夏日炎炎，烈日當空照，在室外工作的人最容易出現中暑。如果中暑了，建義喝一杯自制的烏梅湯，可以起到很好解暑功效。這種烏梅湯做法並不難，平時，做好帶去開工飲用，可以預防中暑和解暑。

材料:烏梅，陳皮。

做法:1，烏梅10克，陳皮2克放入煲中，加入清水，白糖適量。（冰糖也可以）

2，浸泡十分鐘，大火燒開，小火煮十分鐘即可。

夏天高溫，體質差的人很容易中署，那中署了，有什麼方法能夠快速解署呢？當然有，這種方法叫“擰痧”，在我們老家（浙江橫店）家喻戶曉，人人會搞，就是受點皮肉之苦，有點疼，擰幾分鐘，中署者馬上覺得舒暢，見效快，如果再吃點藿香正氣水，那效果更好。

（1）什麼走“擰痧”？擰痧是我們當地勞百姓在中署後獲得的經驗總結，從古至今，一代一代流傳下來的，方法簡單靈活，不受地點條件限制，既用於一般中署病人，也用於嚴重中署病人，方法是：用手弄點水或白酒在中署者相關面板上（如後頸、肩上、心窩及後背等）擦幾下，再用手的食指和中指用勁捏著後頸或後背面板來回轉動，只需要幾下，馬上會出痧，輕者面板會發紅，重者面板會發紫黑色，還會起水泡，時間因人而宜，一般需要5分鐘，重者需要20分鐘左右。對於特別嚴重中署者，防止咬牙，最好用筷子放入中署者口中，這樣能讓中署者呼吸順暢，是救危重病人的關鍵一招。（2）擰痧時需要的條件：把中署者放在陰涼處或溫度低的地方，用冰塊或冷水浸過的毛巾放在中署者額頭或身上，主要是降低中署者體溫，同時馬上服用藿香蒸汽水或涼鹽水及其它降溫食材如西瓜、綠豆湯等等。

以上方法適用性廣泛，效果好，比較適用於工地、礦山、田間等野外工作的人們，簡單易行。

夏天的天氣比較炎熱，身體比較弱的人或者是長時間在外面行走的人中暑機率會很高，尤其是馬上就要面臨軍訓的小朋友們，一定要做好防範措施。

如果不小心中暑了的話，可以馬上去到陰涼的地方，到通風比較好的地方去，我們要從源頭上解決問題，從而達到散熱的目的。

我們可以提前準備一些防暑的藥，喝涼水或者綠豆湯也有解暑的作用喲。大家是否知道刮痧也是可以解暑的呢？我們可以透過刮痧讓內熱散發出來，直接進行有效解暑。

如果你是經常中暑的人，那麼你就要注意了，如果你中暑伴隨著嘔吐發燒的症狀的話一定要及時就醫。

其實夏天的炎熱是我們無法接受的，但是平時一定要注意防範，這樣才不會對身體造成傷害，不知道你們都學會了嘛？