首頁>Club>
8
回覆列表
  • 1 # 倉麥優選老嶽

    小腿太胖,你要去分辨是肌肉性肥胖還是腫脹型肥胖,用手去按牙肥胖的位置,能快速反彈的屬於肌肉型肥胖,如果按下去半天彈不上來發白的屬於水腫型肥胖,如果要是肌肉型肥胖,建議你運動完以後作為做拉伸,如果要是水腫型肥胖,建議吃一些的食物,比如海帶,金針菇,薏米仁,多喝點水,如果要是脂肪型肥胖,建議你重新規劃你的減脂生活,飲食上要學會搭配,找到適合自己運動的方式,改變不良的生活習慣,希望對你有所幫助

  • 2 # dadazhu2

    床上減腿法

    1、將枕頭夾在小腿中間,坐在床邊,大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿,保持這個姿勢三秒左右,然後放下,重複動作十至十五次。

    2、臥在床上,伸直雙腿,一隻腳板挪後,一隻腳板伸直。輪流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏。

    3、平躺在床上,兩手撐住腰部後方,將雙腿往上抬,兩隻腳在空中做踩踏車的動作,約做個30分鐘即可休息唷!

    4、仰臥,直視天花板,膝蓋不要彎曲,兩腿並緊,向胸部貼近,然後抬起,再貼近,重複此動作15次。這樣堅持做下去,腿部的贅肉就會不知不覺地消失。

    地鐵減腿法

    坐地鐵的時間少則五分鐘,多則半個鐘頭,就利用這個時間做運動吧。

    兩隻腳的腳踝交替按壓八秒鐘,每隻腳各做三次。雙腿先分開,雙膝併合,用力互相壓著八秒,重複做直至下車。

    辦公室減腿法

    到影印機影印或FAX時,不妨先提起一隻腳成九十度角。然後用另一隻腳的腳尖撐起全身,接著緩緩落下,每隻腳做十次。慣常逐級上樓梯的你,不妨大步一些,兩級兩級上,而且儘量將重量移向前腿。

    食物減腿法

    為何你會有一對大象腿?其中一個原因可能是你“飢不擇食”,無論脂肪或卡路里有多高都照吃,於是脂肪不斷在身上生長,所以要美腿,就要“揀飲擇食”,多吃蔬菜和蛋白質的食物,都有助結實腿部肌肉。 當你進行以全身減肥為目的的鍛鍊時,全身各個部位包括大腿在內都會得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛鍊的最有效的增氧健身運動是行走、騎腳踏車、越野滑雪、爬樓梯。

    跑步也是消耗熱量的好方法,但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服,就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的方法就好得多。當您不感到艱難時,可以適當增加跑步而減少行走。

  • 中秋節和大豐收的關聯?
  • 為什麼有些人拉直髮上完1號劑拉直定型後吹乾頭髮毛躁不順?