早餐喝點粥，暖胃養心。至於喝什麼粥，那就看你的喜好了。一般我比較喜歡紅薯粥，熬的稠一點，直接當主食，也不需要加包子、餅，濃濃稠稠的一碗，配點醬黃豆，好吃的很。

紅薯粥

用料：大米200克 紅薯1根

1、大米洗淨。

2、紅薯去皮，洗淨切小丁。

3、大米和紅薯放到鍋中，加足夠水，大火燒開，轉小火熬製30分鐘，中間用勺子不停的攪拌，避免糊鍋。

一鍋香香甜甜的紅薯粥熬好了，盛出來晾一晾，嘗一嘗，你一定會喜歡。

華人喜歡喝粥，不管是北方人還是南方人，早上都有喝粥的習慣，只是粥的型別不太一樣，比如，南方人喝粥，喜歡帶肉鹹味的粥；但是北方人喝粥喜歡喝原味或者甜味的粥，這就是地域差別，造就了飲食文化的不同。

粥的品種有很多，八寶粥、雜糧粥、花卉粥、水果粥、堅果乾果粥等等，五穀雜糧種類很多，也造就了粥的品種多種多樣，那麼面對這麼多種食材該怎麼樣去選擇呢？當然說到這，就不得不提老祖宗的大智慧了——十二時辰養生表。

很多人可能不太瞭解，甚至有些人沒有見過，不過沒有關係，你只要知道一點就可以了，上午的7-11點是脾胃經當令的時間，那麼早上7-9點這個時間點是適合吃飯的時候，簡單來說，是滋養脾胃最好的階段，所以這個階段的粥品選擇最好是以養脾胃為主。

那麼問題來了，哪些粥品是最滋養脾胃的，食材構成粥品，拆開來說，就是哪些食材做粥更滋養脾胃，我們往下看。

中醫簡單是這樣分的，一、顏色；二、味道，五行之中黃色和甘味是最樣脾胃的，生活中常見的五穀雜糧，比如，小米、燕麥片、紅米、南瓜、山藥、紅薯、胡蘿蔔、土豆、玉米糝、大黃米、玉米渣、南瓜等等，這些都是很好健脾的食材，所以，早上在選擇粥品的時間，可以首選這些。

知道早上應該選擇哪些食材，那麼粥品搭配就簡單了。

我是北方人，座標鄭州，以此為例給您分享一下粥品。

小米南瓜/山藥/燕麥/胡蘿蔔/紅薯/紫薯/腰果/大黃米/紅棗/葡萄乾/核桃/粥；

大米燕麥南瓜粥、紅米花生粥、小米紅米山藥粥、小米銀耳蓮子粥、玉米糝南瓜粥、玉米糝花生粥、玉米糝山藥粥、玉米糝腰果粥、大米紅米南瓜粥等等（品種太多了）