手靶和實戰就打不出來，多練距離感，靈敏素質。

在拳擊裡分為兩種技術體系，制約技術，非制約技術，制約技術是因為對手的動態變化而變化，非制約技術就是個人獨自練習，不受外界的干擾，你所首說的空擊就是屬於這一類技術。

手靶和實戰都屬於制約技術，動作的擊打是屬於不固定，是因為對手的形態，對手的站位，對手的力量、速度等因素決定。

持手靶的人也是各種各樣，他們的持靶定位，空間，迎合力量，角度都會不一樣。實戰更不用說了，更復雜，因此如果要做到精確的擊打，除了動作的熟練，就是要多在距離感和靈敏素上下功夫。

距離感訓練，每一次訓練，都要給自己找一個定位，如在地面放一個標誌，水瓶，畫條線，在空中掛一個軟的物體，一根線等等都可以，這樣給自己一個參照物，就能感知空間感，距離感。

靈敏素質是指人體在各種突然變化的條件下，能夠迅速、準確、協調、靈活地完成動作的能力，是人各種運動技能和身體素質在運動中的綜合表現。尤其是實戰，每一次的站位，移動都是不確定的因素，這就需要人體的速度，力量，位移，反應，判斷等等瞬間的變化要快。一種是儘量用真人大量的訓練，特別是模擬實戰訓練最貼近真實，另一種是相關的靈敏素質訓練，各種複雜的運動，以培訓身體的靈敏性。因為格鬥動態的不確定性，所需要的肌肉群也是不一樣的，訓練內容的非專項內容就要多樣化。

那是你自己認為空擊打的好而已！一般拳擊空擊打的很好水平絕對不會差，沙包打的砰砰響反而可能水平很差，所謂內行看空擊，外行看沙包！空擊離實戰就差個對手，所以你只是自我感覺很好，其實在別人看來空擊打的一般甚至很差！

先從拳靶開始，打的時候忘記拳靶。按著空擊的方式和感覺去打，慢慢的就打出來了。

實戰要想打出這種感覺很困難，因為持拳靶的人還可能配合你，但是與人對戰則是對方完全的不配合你，所以得自己達到那個高度。

所以需要你的拳友配合你，一點一點的練習出來。可以一步一步的，例如從一套簡單的組合拳開始，反覆的用這套拳打你的拳友，讓他先不做有效的反擊，一點一點的培養你。直到你即使在對方有效防守，躲閃，反擊的情況下也能有效發揮就差不多了。然後接著下一項逐漸增加難度。

最後，要想有效的打擊，那麼距離感跟重要，培養距離感，以及快速自然的移動到合適的距離。