籃球這項運動全身都要參與，減脂效果不會差，但是很多人打完球之後兩三瓶可樂的悶，碳酸飲料啥奶優果茶的大口悶，這樣能瘦？可樂每100ml大概192千焦（多謝幫我糾正的小夥伴~），8km/h配速跑1km也就只能消耗100卡不到（答主也在減肥所以看的明白些 ）還有佳得樂，脈動一類的啥功能型飲料，含糖曉得吧，含糖的都不是啥好東西就對了然後就是很多人打完球之後吧就喜歡暴飲暴食然後你說你想瘦下來。。。。。。。。。。。。。。活在夢裡總之要想瘦還是要多運動然後控制飲食，答主屬於超重範疇，每天8，6，10配速跑3km大概可以消耗260卡，然後可以下個keep跟著做做騷動作啥的，應該也是會有不錯的效果（答主兩個月已經瘦了26斤了哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈）減肥的時候啊也要和那些死吃不胖有特愛找你出去吃東西的魂淡保持距離答主一12年的發小每晚吃四頓可就是不胖看著真的氣人，還是要承認，體質也是有一定差距的還還還還還有減肥期都會有輕微反彈把秤藏起來一定要堅持希望在減肥的各位都能瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦wjy真我大哥

2、含高蛋白的食物人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白質的豆腐、瘦肉、魚、蛋等；當然，補充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食物，這樣只會得到相反的效果。

3、多食鹼性食物多食鹼性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。這些食物經過人體消化吸收後，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱鹼性，從而消除疲勞。打籃球的注意事項1、如果要長時間打球，做劇烈運動，最好戴上護具，以減少受傷的機率，因為如果沒有護具，在激烈的對方中，關節韌帶很容易拉傷。通常，常見的護具有護踝、護膝，及護齒用具。2、合理的運動量既對身體有益，又不會讓自己過於疲勞，所以，在打球時，根據身體情況決定是否暫停。建議把每次運動量控制在1個小時左右。3、打球技術一定要掌握，在訓練時切勿操之過急，因為很多技巧都是要長期訓練才能靈活運用。

4、打完籃球后不要馬上喝碳酸飲料，因為在人體水分流失過多的情況下，喝碳酸飲料會導致鈣流失，所以，應避免。

5、打完籃球以後應該迅速擦汗換好衣服，慢慢的走動，等到身體恢復平靜狀態的時候再離開。