調節自己的心情是講究方法的，你要知道怎麼樣平息自己的心情，可以做一些自己平時喜歡的事，全身貫注去做，這樣也能釋放壓力。也可以和你朋友聊聊天，將導致自己心情很差的原因說出來，讓你朋友給你開解開解。我平時心情不好的時候，就開啟微信，去找我最好的朋友，影片，然後我們兩就開始對罵。罵著罵著心情就好起來了。也不知道為什麼，我和我朋友就在一起的時候，基本上就是滿嘴粗話。但是我覺得這樣很舒服。不做作。有的時候也可以透過打遊戲去發洩一下。其實方法有很多，關鍵哪一種最適合你。有的人是透過運動來發洩，將自己累到精疲力盡。有的人是會看書，看一些雞湯去穩住自己的內心。看你自己的性格吧。

當你鼓足勇氣問這個問題的時候，或許你，或許是你的朋友，在心情不夠好的漩渦裡，期待著有一臂之力，有靈丹妙方，幫助走出泥濘，迎來朝陽。

首先，讓我們隔空先給你一個大大的擁抱，給你我們心理學人的溫暖，我們的正能量。嗨！望望天空，無論藍天白雲，還是星羅密佈，諾大蒼穹之下，有我們的慰籍。

其次，祝賀你能在心情低谷的時候有求助的動機，這是你能主動解決問題的表達。只要有意願，有目標，克服困難，解決問題就相對容易。

最後，有了足夠的信心，我們要談談你說的問題了。

一方面，心情差的來源是什麼，具體刺激事件是什麼，你是如何認知的，有沒有對該事件該現象給予絕對化要求、以偏概全、糟糕至極的論斷？先自我分析這些，最好寫一寫，澄清模糊認識。這是解決問題的核心，隱藏在心情差背後的根源。對症下藥才能有綿長的積極情緒。

另一方面，調整心情的良方推薦，可以尋求社會支援，和親朋好友訴說，得到他們的理解支援幫助；可以選擇一個你喜歡的運動娛樂專案堅持，如跑步、唱歌、登山、旅遊等，在這些投入的過程中，和不同人的互動中，釋放壓力，開闊眼界，開心快樂，感受生活的美好；

可以參與志願服務活動，每天日行一善，從滿足他人的需要中提升人生意義感和價值感，幸福充盈。就是回家陪父母吃頓飯，都可以有很多新的感受，心情也會從消沉中走出來，為盡好兒女的責任都要擁抱Sunny，珍惜父母賜予的生命。當然也可以和我們一起學習成長，在完善自我人格中，自助助人樂此不疲。

我們生活在一個新時代，機遇垂青著每一個奮鬥中的人。

祝福你笑容滿面，奔向目標，滿懷期待，花開富貴！