科學研究的統計，月經期間出現頭痛的非常多。70%的女性頭痛的患者當中，竟然有63%的頭痛和月經週期有關。並且研究表明，有這種頭痛跟月經週期中女性體內的一種激素（雌二醇）水平變化有關。月經前後這種激素水平下降，導致腦血管的收縮和擴張，出現頭痛。一般在月經結束之後基本上就能緩解。那到底來怎麼調理這種頭痛呢？

從生活上來說，注意緩解緊張情緒，盡情放鬆，不要熬夜，不要抽菸喝酒，忌食生冷。過於緊張，也能夠刺激血管收縮。多做一做頭部的按摩，做一些慢跑，這樣的有氧放鬆運動。飲食方面，多吃一些蔬菜水果（如香蕉還有堅果，裡面含鎂成分比較多，已經證實有緩解作用）和牛奶。另外可以適當的增加甜飲料攝入（糖分能夠提供足夠的能量，緩解腦部血管的痙攣）。

另外，可以適當的透過一些口服藥物的治療，比如說雌激素，但是必須要在醫生的指導下運用。

在生活中有許多女性會在月經來的時候頭痛，那麼月經時頭痛要怎麼處理呢？

其實女性月經頭痛與身體內部血清的雌醇濃度有關。由於女性的身體特徵，在月經的前後，雌醇的濃度會受到影響，會明顯降低，從而引起顱內外血管及子宮血管對某些因素更敏感，導致血管張力的變化，使一部分女性在月經時期頭痛。

那女性在月經時期頭痛要怎麼處理呢？

1、有些女性之所以在經期發生頭痛的狀況是因為缺鈣，營養不充分。醫學上也有證明，鈣元素和維生素D有預防頭痛的作用，所以可以透過每天吃鈣片的方法來補充鈣，最好的鈣質是來自自然的綠色，比如綠色葉菜類，豆芽類的食物。每天也可以適當補充維生素D。

2、適量運動。眾所周知，運動可以緩解人的壓力與緊張，是預防經期頭痛的方法之一。體質弱的人可以透過運動來加強體質，堅持長期的鍛鍊可以增強自主神經的調節功能，可以恢復神經紊亂的功能性疾病。當然，前提是你的經期頭痛並不劇烈，如果你的頭痛情況非常嚴重，那麼不適合運動，會加劇頭痛的症狀。除了運動，Sunny也是可以預防人的經期頭痛的，因為維生素D是人體吸收Sunny後自動形成的，所以對預防人體頭痛有重要的作用。

3、如果真的頭痛很嚴重的話，建議中藥調理。同時在調理的同時要注意生活規律，不要有太大的壓力。

擅長婦科常見病，婦科腫瘤以及生殖內分泌疾病診斷與治療。