競走運動的意義：

競走屬於中低程度的有氧活動，衝擊力和爆發力並不是很強。競走能夠瘦腿，瘦腰等身體各個部位。

1、不受傷的運動

在20世紀70年代時，風靡世界的跑步運動，它對呼吸系統和心腦血管系統的鍛鍊有很大的幫助。現在很多國家的動向又趨向於競走，這是因為在跑步的時候身體各個器官都會連續不斷的震動，這樣對腎、骨盆及脊柱都有一定的影響。

然而競走不僅僅是將走路的步伐加快，然後用力擺動雙臂就可以的。

所以競走是最簡，最容易實行的又不易發生意外的運動，因此又稱為“不受傷的運動”，也是當今較為盛行的健身運動之一。可以防止身體受傷。

2、最理想的減肥運動

減肥的方法多種多樣，除了跑步減肥，我們還可以透過競走來減肥哦。在競走過程中，腿的前、後肌肉都會得到充分的鍛鍊和加強，競走會讓全身肌肉運動起來，而且比長跑消耗的熱量還要多，因此是最理想的減肥運動。

競走的好處有很多，在參加競走中我們要有力地擺動雙臂，使背部、腹部、胸部的肌肉得到有效的鍛鍊，這項有氧運動對中老年和體弱的人來講是非常合適的。

競走相對於其他有氧運動來說，競走是人體最能快速適應的運動專案，因為競走可以從慢速開始，然後再逐漸加速加量。競走還能夠有效改善婦女更年期綜合徵的症狀，消除女性月經期間的不適和水腫。

懷孕的女性也可自己掌握鍛鍊方法，競走可以減少因懷孕期間引起的不適，如水腫、腰痛、腿痛等現象的出現。