首先最直接、最快、最見效的肯定是去洗牙

有些朋友擔心，洗牙會損傷牙齒，其實只要你上網瞭解一下，洗牙的原理就會發現，洗牙通常情況下都是利用超聲波高頻率的震盪來擊碎口腔內的牙石及頑固物漬，比如茶垢、煙漬等，然後再用水霧進行沖洗。

此外，我們的牙齒上有一層很堅硬的牙釉質，它的硬度是僅次於金剛石的。所以，如果你打算洗牙的話，一定要尋求正規的牙科醫院或者洗牙機構，這樣才能對牙齒的健康有足夠的保證。

可能很多朋友因為生活和工作的雙重壓力，一時難以戒菸，那麼這就需要你比別人更重視對牙齒的保護。

可在大部分人的印象中，刷牙是件小事，有時候甚至為了敷衍自己，草草了事，這是極度不負責任的說法。

這裡非常推薦使用聲波電動牙刷，因為相比手動牙刷的話，聲波電動牙刷有著非常大的優勢。

首先，聲波電動牙刷有著高達每分鐘35000次的聲波振動，配合杜邦磨圓的軟毛刷頭，能夠有效的貼合牙面快速高效的清除牙縫和齒間的殘留物質

第二，電動牙刷有著多檔調節模式，比如：美白、護齦、清潔、敏感等，每個人都可以根據自身不同的需求去自由調節，比如你有煙漬或者茶垢，那麼可以選擇清潔模式，比如你牙齒最近敏感可以選擇敏感模式，力度都是根據檔位的不同來自動調節的，非常的給力

第三，電動牙刷有著智慧提醒功能，就是說每天可以確保自己達到2分鐘的健康刷牙時間，而不是根據自己的心情，高興就多刷一會，不高興就少刷一會。

當然，如果你經常出差或者旅行的話，那更建議帶著電動牙刷了，因為一次充電有著搞到90天的持久續航，

本人現在用的維伢健聲波電動牙刷，作為小白首選，非常的給力哦，有興趣入手的朋友可以去了解一下呢。

最後希望抽菸的朋友早日能夠戒菸，為了自己和家人，畢竟身體健康才是最重要的。

其實無論牙石，煙漬，茶漬，咖啡漬，還是寶寶的蛀牙都是食物參雜或色素長期積累未及時清理所致，通常醫生建議每年洗1-2次牙，但洗完2-3個月又是老樣子了，給大家推薦牙片代替牙膏刷牙，主要成分是微晶纖維素，PEG亮白因子等，對牙齒進行物理拋光，當然要是齦下結石，需要到口腔門診刮治。