首先可以到醫院進行詢問是否有做手術的必要。像您父親這樣可以讓他先停止手上的重活。但是患上腰間盤突出後除了要臥床休息外，還要適當的進行一些鍛鍊，這些鍛鍊對於緩解腰間盤突出患者的病情是有益的，但是需要注意正確的選擇腰間盤突出的鍛鍊方法。下面幾個動作希望可以幫助到您的父親。

有效的腰間盤突出的鍛鍊方法有：

1.保守治療最重要的就是平臥硬板床。人類是直立行走的，只有臥床才能消除椎間盤受到的壓力，而臥硬板床還有輕度的牽引作用。

2.適當的牽引可以減輕突出的椎間盤對神經根的壓迫，但過度牽引可能導致神經根拉傷。

3.加強腰背肌鍛鍊，腰背肌強大了，可以一定程度上加強腰椎的穩定性。游泳，在這裡要鄭重推薦。原理就是游泳可以在腰椎無壓力的情況下達到鍛鍊的目的，尤其還鍛鍊了腰背肌。

4.仰臥、屈膝、大腿貼腹，兩手抱膝、腰背貼床，使腰肌和下背部肌肉放鬆，然後分開兩手，兩腿伸直，連做3-5次。這是有效的腰間盤突出的鍛鍊方法。

5.仰臥起坐，若起坐動作困難，可用兩手扶床協助，坐起後身體不可前屈，連做3-5次。

6.仰臥，兩腿伸直輪流抬起，動作輕鬆稍快，以不引起疼痛為度，連做8-10次，同樣屬於很好的腰間盤突出的鍛鍊方法。

此外，在平時的工作中要注意勞逸結合，姿勢正確，不宜久坐久站，劇烈體力活動前先做準備活動。注意飲食均衡，蛋白質、維生素含量宜高，脂肪、膽固醇宜低，防止肥胖，戒菸控酒。