瑞士心理學家、分析心理學的創始人卡爾·古斯塔夫·榮格（Carl Gustav Jung）是首位定義心理學中“內向性與外向性”概念的人。

他認為每個人都屬於“內向”“外向”兩種性格中的一種。

內向性格喜歡獨處、思考，深思熟慮並且善於自省。內向性格的人可能對於參與他人的活動不感興趣。

外向性格富有活力，生動並且喜愛參加活動。他們在意外在世界的感受、物體與行為。他們極可能在獨處時感到無聊。

第一，把社交提到日程上來，給自己規定社交活動，每週有計劃。

當你把社交活動放入計劃當中，比如每週一次和同事一起用餐，或者每兩週一次和朋友喝茶，或者每月參加一個社交活動，就有了一個外在的推動力。按照計劃去執行，直到能把搭建人脈融入你的生活。

第二，建立一對一的關係。

內向者不需要成為交際花，所以即使你去參加大的會議或者聚會，也應該著重建立和經營一對一的人際關係。和一個人深入地聊一聊，會後24小時內跟進，而不是像走場的蝴蝶，最後只能把你自己弄得筋疲力盡。

每次約朋友，只約一個人，透過集中精力關注對面這個人，深入對方的心，從而成為更好的朋友。

比如有的內向者根本不喜歡去party，而喜歡去逛圖書館。那麼週末在圖書館待上半天的話，很可能會在那裡遇到同樣愛書之人，也可以交到朋友。

第三，給自己創造演講和發言的機會，讓別人來找你，變被動為主動。

內向者很適合做專家，因為他們喜歡鑽研。

當你在某一領域有了一定的見解，就可以爭取一些演講、發言、講課的機會，把專業知識傳授給他人。在這個輸出的過程中，因為你會站在主場的位置，站在聚光燈下，那麼聽眾就會主動來和你接觸，你就自然而然地獲得人脈了。

第四，動靜結合，讓自己及時充電，不要把精力耗幹。

內向者從獨處中獲得能量，而在與人相處中消耗能量，一定要注意給自己及時充電。

每週不要頻繁地安排對外的社交活動，找到自己可以應對的頻率，給自己足夠的休息時間，即使就是在家裡宅著，看書，聽音樂，也對你的能量恢復有很大的好處。

第五，勇於走出舒適區，一點一點建立自信。

凡事不求一蹴而就。習慣了獨處的內向者，一下子讓你跳出去主動社交，你可能會非常不習慣，因為你在舒適區裡面待的時間太長了，很擔心邁出舒適區就會恐慌。