膝關節是全身最大的關節之一，在人體中身兼“重”任，在承受幾乎全部體重的同時，還要擔負起腿部的各種運動任務。步行、跳躍、登山都離不開膝關節，日積月累，膝關節容易磨損、退化，如果日常生活中不注意保護，膝關節很容易產生疼痛、腫脹，甚至變形、活動受限。在中國，膝關節疼痛在中老年人中十分普遍，而最常見的就是膝骨關節炎。

膝骨關節炎患者要注意保護關節軟骨，在日常生活中應做到“三不要”，不要登山、不要打太極、不要負重上樓梯，避免膝關節的負荷過大而加重病情。

對膝骨關節炎的患者而言，游泳和散步是最好的運動，既不增加膝關節的負重，又能讓膝關節四周的肌肉和韌帶得到鍛鍊。其次，仰臥抬腿、空蹬腳踏車，都是患者最好的運動。如果關節疼痛比較明顯，可以口服消炎鎮痛藥，軟骨補充劑，也可行關節腔注射，補充潤滑劑。

此外，要保持合適的體重，防止身體肥胖加重下肢關節的負擔。一旦體重超標，要積極減肥，注意調節飲食，控制體重。

膝關節是全身最大的關節之一，是很重要的一部分。一天在外幾乎都是靠雙腳行走。這樣短時間的大量運動是會有可能損傷膝關節的。所以在春分時節，應該如何保健膝關節，減少對膝關節的傷害?

1、保持合適的體重。身體太肥胖的話是會很可能加重下肢關節的負擔，長時間行走登山就會損傷膝關節。所以需要透過合理的飲食來控制體重，多吃纖維食物，這型別的食物可以飽腹而且熱量比較少，就可以有效的控制體重了。

2、運動前做好熱身運動很重要。所以在春分時節出門前，要花幾分鐘來進行膝關節的發熱運動。做好準備運動之後再登山就不會對膝蓋造成過大的傷害了。

3、年紀比較大的人需要注意膝關節保暖。因為春分時節天氣還比較寒冷，長時間的受寒登山對膝蓋的傷害是雙重的。所以就需要穿著長褲保暖，這樣可以很好的改善血液迴圈，減輕膝部不適，已經減少對膝蓋的傷害。

4、用熱水泡腳。這樣可以緩解白天的疲勞，也可以放鬆腳部，減少對腳部的壓力，進而也可以緩解膝關節的摩擦。熱水可以充足的改善下肢的血液迴圈，然後就可以保健好膝關節。

關節炎患者，在日常生活中，應儘量少爬樓梯，避免長時間的站立，少提重物，熱愛登山的患者應減少登山的次數，以免出現膝關節負荷過大而引發的病情加重。平時也可以輔用健力多氨糖軟骨素給骨骼增加營養，增加骨密度。