目前我有這麼幾個想法。

一個是白天過得不充實，沒有積累足夠的滿足感；或者對明天沒有什麼值得規劃或者期待的東西。總之就是沒有可以收束一天了的感覺。

二是夜晚自我會更加彰現。白天投身在社會環境裡，是社會屬性彰顯的時候。但回到家是一個獨立的環境，自我的欲求和興趣，甚至性格反而完全甦醒過來了。這個和生物節律可能也有關。

所以如果白天做的事並不能體現自我的欲求, 對明天也沒有期待,那到了晚上就沒有入睡的心態。而如果不是運動或工作到身體極度疲倦，那頭腦中就會非常活躍，可能並沒有什麼明確的想法，但就是處於一種心緒極度不平靜的狀態。這樣是沒法入睡的。

這樣的問題本質上是自我屬性和社會屬性的不相容。

解決辦法，當然根本上是讓二者相融，興趣和工作合一。但這個何其艱難。

根據前一陣的經驗，治標的辦法也是有的，就是找到一種足夠吸引你的注意力、但又不至於引發思考的事情做。我是聽古典或者交響樂。作用就是吸引注意力不至於腦子裡亂，但是又不會讓自己因為思考興奮起來。定上一小時的自動播放停止，屢試不爽。當然後果是形成了條件反射，再去音樂會妥妥地睡全程6666

但是這個方法有時效性，一段時間後聽膩了就無法再吸引自己的注意力了。當然可以繼續找另外的治標辦法。