回覆列表
  • 1 # 繆師做美食

    花捲和饅頭都是麵粉加工而成的,25克麵粉的熱量是90千卡,因此它倆的熱量是一樣滴。25克大米的熱量也是90千卡,不存在低不低,只存在吃的量多不多而也。全麥麵包如果是用真正的全麥製作出來的麵包,口感是很差的。如果吃全麥麵包就想減肥的話,那是一個笑話。若想健康的減肥,最好的方法是吃,動,堅持,三者缺一不可。在平衡膳食的條件下控制總熱量的攝入。至少每天活動達到3~6個千步當量。再堅持下去就OK了。最後補充一點,減重≠減肥。

  • 2 # 隨性的薇薇

    花捲和饅頭是一樣的熱量,屬於精製穀物,精製穀物已經去掉了胚芽和麩皮,只剩下胚乳。

    而全穀物有三部分;穀物的中層是胚乳,由碳水化合物組成;

    穀物的外殼是麩皮含有纖維、礦物質和抗氧化劑;

    穀物的內層是胚芽,含有維生素、礦物質、蛋白質和植物化合物。

    儘管廠家會在精製穀物中會添加了一些維生素和礦物質,但遠遠不如整體穀物那樣健康和營養。

    當你購買加工過的全麥產品時例如全麥麵包,你需要閱讀配料說明標籤,確保完全是由全穀物製成的,而不是精製穀物只增加了些營養素而已。

    全穀物包括全麥和全玉米,燕麥,糙米和藜麥。

    全麥麵包富含纖維,B族維生素,煙酸,硫胺素和葉酸,大量的礦物質例如鋅、鐵、磷、銅、鎂和錳,蛋白質,抗氧化劑,植物化合物。

    大量攝入精製穀物包括白麵花捲和饅頭,會導致肥胖和炎症等健康問題。

    全麥食物對健康有益,包括可以降低患2型糖尿病、心臟病和高血壓以及患肥胖症和患癌症的風險。

    支援健康的消化,減少慢性炎症,改善整體的新陳代謝,防止代謝紊亂,控制體重。

    預防哮喘和膽結石,避免頭痛和疲勞,會讓你感到更有活力、更有飽腹感,不會吃得過多,減少腹部脂肪。

  • 中秋節和大豐收的關聯?
  • 魔獸世界嗜血套裝哪裡有掉落?