作為一名曾經在心胸血管外科工作過很多年的醫生，接觸了很多吸菸的人，包括周圍的同事，很多有吸菸的習慣。我的父親，包括兩位叔叔，哥兒仨也都吸菸。

這些年能夠看到有一些戒菸成功的例子，但顯然大部分都沒有成功，其中包括我已經患有糖尿病的父親。

戒菸的偏方和土方是非常多的，我只是說一說我生活中幾個比較明顯的例子，他們為什麼可以成功？

我的一位同事，喜歡吸菸，但是他喜歡的姑娘，不喜歡吸菸的男人，所以為了追求心上人，他毅然決然的戒掉煙，參加健身，身材健碩了很多，一些不良的習慣也改變了很多，雖然最終沒有抱得美人歸，但因此他成功的戒了煙。

這個同事之所以戒菸成功，是因為目標感強烈，時刻提醒著他。

有很多患者，曾經戒菸多次不成，但是因為肺部的疾病，在醫院相聚，有的因為肺炎，有的診斷為肺部惡性腫瘤，疾病的打擊對他們是一個警醒，所以這部分人戒菸的機率是很高的。對於這型別的戒菸成功者來說，疾病的噩耗打擊，在他們潛意識中成為一個強烈的目標，必須戒菸，不然命就沒了。

很多人都想戒菸，但是最終沒有接成功，為什麼呢？是因為目標感不強烈，潛意識裡告訴他，吸菸雖然有害健康，但是都是小問題，也不會影響壽命，即使影響，但那還是很遙遠的事情，根本沒有關係！

甚至很多人還去辯解，某某神奇的老爺子，活到一百多歲，一直是吸菸的，其實個例是不能代表普遍的。去年回老家有六位惡性腫瘤患者是我直接認識的，包括我的親戚，其中五位是肺癌患者。雖然不一定是與吸菸或者霧霾有關，但是惡劣的空氣減低人的是有科學依據的。清除霧霾不是一天兩天的事情，但是手中的那包煙，是完全自己可以去掌控的。

想法決定了行動，所以戒除一個不良習慣，沒有那麼多神奇的方法，關鍵是自我控制的能力，不是所有人都具備，但是可以去學習 。

推薦一本書-自控力。