宿醉怎麼辦？什麼方法可以正確緩解宿醉？“問上醫”用美國家庭醫生的智庫為您介紹。喝太多的酒往往會導致記憶模糊、判斷失誤、早上感覺不舒服。酒精的代謝產物是噁心、疲勞、頭痛以及反應遲緩的原因。另外，酒精是一種利尿劑，這會使人排出的尿液比實際吸收的水分多，這可能會導致脫水，使酒精代謝產物滯留在體內的時間更長，讓宿醉變得更糟，持續時間更長。以下措施可以幫助緩解宿醉。
1.吃一些蘆筍研究發現，竹筍可能有助於治癒宿醉後的疼痛不適。研究人員發現，竹筍中的氨基酸和礦物質能夠保護肝細胞免受毒素的侵害，還可以幫助預防噁心、疲勞和頭痛。
2.增加飲水量喝大量的液體是治療宿醉的簡單方法，雖然不能徹底緩解宿醉，但它確實有幫助。專家表示，酒精會稀釋血液，而血液中的70%是水，所以酒精會影響體液平衡。喝水可以幫助恢復必需的液體，還有助於血液和迴圈系統將營養物質和氧氣輸送到組織中。同時，喝水還可以幫助清除宿醉時體內的廢物。
3.吃抹了蜂蜜的切片面包這是一種傳統方法，但是也有證據表明，任何高碳水化合物和糖分的食物只能提供暫時的緩解。過量飲酒會對葡萄糖的代謝產生消極影響，所以這樣富含碳水化合物和糖的食物可以提供暫時的能量，幫助提高血糖。
4.喝運動飲料運動飲料中含有額外的電解質，這讓它們在治療宿醉中比普通的飲用水更有優勢。運動飲料會提高血糖水平和鈉含量，幫助肌肉攝取和使用水，從而更快地補充水分。
5.維生素和礦物質維生素C和鎂可以幫助人體分解酒精並將其從體內清除，所以這兩種補充劑可以成為可行的解酒措施。鎂吸收最好的形式之一是檸檬酸鎂粉末，可以用熱水或冷水沖服。
6.咖啡咖啡對宿醉的緩解作用要從兩方面看，其中的咖啡因可以喚醒人，但是也可能會使人脫水，讓情況更糟糕。喝咖啡只有暫時和有限的效果，但它仍然是緩解宿醉的一種流行方法。
7.吃油膩的食物油膩的早餐可能會給身體短時間的恢復。除了葡萄糖之外，酒精還能減少血液中游離脂肪酸的迴圈量。碳水化合物和脂肪含量高的早餐可以在短期內幫助提高血糖和遊離脂肪酸水平。但從長遠來看，這不是一個好主意。
8.運動在所有宿醉緩解方法中，專家表示鍛鍊可能是效果最好的，它可以改善血液迴圈，刺激身體釋放改善情緒的激素。但是宿醉期間的運動一定要注意安全，因為宿醉會對認知能力、運動控制和協調產生負面影響，所以最好選擇低到中等強度的運動。更多健康知識，盡在“問上醫”！
宿醉怎麼辦？什麼方法可以正確緩解宿醉？“問上醫”用美國家庭醫生的智庫為您介紹。喝太多的酒往往會導致記憶模糊、判斷失誤、早上感覺不舒服。酒精的代謝產物是噁心、疲勞、頭痛以及反應遲緩的原因。另外，酒精是一種利尿劑，這會使人排出的尿液比實際吸收的水分多，這可能會導致脫水，使酒精代謝產物滯留在體內的時間更長，讓宿醉變得更糟，持續時間更長。以下措施可以幫助緩解宿醉。
1.吃一些蘆筍研究發現，竹筍可能有助於治癒宿醉後的疼痛不適。研究人員發現，竹筍中的氨基酸和礦物質能夠保護肝細胞免受毒素的侵害，還可以幫助預防噁心、疲勞和頭痛。
2.增加飲水量喝大量的液體是治療宿醉的簡單方法，雖然不能徹底緩解宿醉，但它確實有幫助。專家表示，酒精會稀釋血液，而血液中的70%是水，所以酒精會影響體液平衡。喝水可以幫助恢復必需的液體，還有助於血液和迴圈系統將營養物質和氧氣輸送到組織中。同時，喝水還可以幫助清除宿醉時體內的廢物。
3.吃抹了蜂蜜的切片面包這是一種傳統方法，但是也有證據表明，任何高碳水化合物和糖分的食物只能提供暫時的緩解。過量飲酒會對葡萄糖的代謝產生消極影響，所以這樣富含碳水化合物和糖的食物可以提供暫時的能量，幫助提高血糖。
4.喝運動飲料運動飲料中含有額外的電解質，這讓它們在治療宿醉中比普通的飲用水更有優勢。運動飲料會提高血糖水平和鈉含量，幫助肌肉攝取和使用水，從而更快地補充水分。
5.維生素和礦物質維生素C和鎂可以幫助人體分解酒精並將其從體內清除，所以這兩種補充劑可以成為可行的解酒措施。鎂吸收最好的形式之一是檸檬酸鎂粉末，可以用熱水或冷水沖服。
6.咖啡咖啡對宿醉的緩解作用要從兩方面看，其中的咖啡因可以喚醒人，但是也可能會使人脫水，讓情況更糟糕。喝咖啡只有暫時和有限的效果，但它仍然是緩解宿醉的一種流行方法。
7.吃油膩的食物油膩的早餐可能會給身體短時間的恢復。除了葡萄糖之外，酒精還能減少血液中游離脂肪酸的迴圈量。碳水化合物和脂肪含量高的早餐可以在短期內幫助提高血糖和遊離脂肪酸水平。但從長遠來看，這不是一個好主意。
8.運動在所有宿醉緩解方法中，專家表示鍛鍊可能是效果最好的，它可以改善血液迴圈，刺激身體釋放改善情緒的激素。但是宿醉期間的運動一定要注意安全，因為宿醉會對認知能力、運動控制和協調產生負面影響，所以最好選擇低到中等強度的運動。更多健康知識，盡在“問上醫”！