其實不僅僅是男性需要補腎，有些女性也需要補啊，有些女性一聽自己腎虛就談虎色變，而且男性一說起腎虛就那啥不行，其實腎虛影響的地方多了去了。

腎主骨生髓，腦為髓之海，腎通於腦。也就是說腎虛會影響腦，用腦過度也會影響腎功能。這裡就是為什麼腎虛可以腰痛，用腦過度也會腰痛。腎屬水，水克火，火為心之屬。

中醫角度講，“腎主骨生髓”而“齒為骨之餘”，所以牙齒質量差，易碎、早脫、質地不堅固，這都反映出腎氣不固，腎精不足，很多父母會發現自己牙齒不好，孩子牙齒也像自己，這就是先天不足，就是父母腎虛，孩子也腎虛，牙齒就受牽連，孩子不長個子、多動都是這個問題引起的。

男性腎虛是一種生理慢性疾病，常常表現為身體困疲而冷痛，特別是腰痛不止，頭昏眼花，記憶下降，失眠多夢，等等，導致腎虛的主因是人的年齡增大，或性慾過度，或寒溼侵入腎臟，很難徹底根治。需長期調養。至於什麼偏方秘方之類，本人不可隨便發表,，萬一引起惡果，擔當不起。

當華人在說“男人如何補腎”的時候，十有八九是想問“吃什麼壯陽”吧？

從現代醫學來說，中國男人可能真的需要“壯陽”，去年上海精子庫不是出了個新聞麼：精子質量太差，合格率只有25%

所以，精子質量下降，吃點什麼能提高精子質量呢？

這個問題，國內外都有很多研究，以下營養素在不同的研究中被證明，對精子的活動性、密度、質量、形態以及精液質量等各方面有作用

1、幾乎沒有爭議的：

維生素C、維生素E、維生素D，omega-3不飽和脂肪酸

2、略有爭議，但大多數文獻認可的：

鋅、β胡蘿蔔素、硒、番茄紅素、葉酸

3、可能有效果，但有爭議

L-半胱氨酸、蝦青素、左旋肉鹼，輔酶Q10

那吃什麼呢？

魚、貝殼類等海鮮，富含鋅、omega-3不飽和脂肪酸；牡蠣還富含硒

各類蔬菜富含葉酸、維生素C，橙黃色蔬果和部分深色蔬菜中，含有豐富的β胡蘿蔔素。

比吃更重要的事情

除了吃之外，拯救精子質量，生活方式也很重要啊，每天熬夜刷劇王者榮耀，遲早多牡蠣也救不了你。

早睡早起、限制菸酒、增加鍛鍊、避免久坐

以及，不要憋尿——真的傷腎！