深水域進行遊泳鍛鍊時,要事先了解水域的水溫,漩渦,水流,深水區、淺水區,水底水中情況等。
1.游泳前的熱身運動游泳前一定要先活動活動四肢，特別是要注意活動關節及其它部分的肌肉。建議每次下水前最好做10到15分鐘的熱身運動。
2.試水溫在入水之前一定要先體驗一下水溫，如果水溫過涼的話，建議不要直接下水。特別是對於一些不域條件不是很清楚的地方更要注意試水溫。因為水溫對人體的血液迴圈、面板、血壓各方面都會有一定的影響的。
3.游泳的時間控制游泳時一定要注意控制時間。通常情況下如果已經開始打寒戰的話，都說明你玩得過久了、一般情況下，人在水中一回兒之後，膚色就會呈蒼白色，隨著消耗的熱量增加，面板會轉變為紅色，這個時候最好不要在游泳了。如果面板已經出現青紫，嘴唇發黑的情況的話，還要注意是否會感冒，或者在水中發生痙攣的問題。當然了個人的體質不同，相對應的游泳時間也是不同的，這點需要自我掌控。
4.安全保障建議到自己熟悉的水域游泳，如果可以的話，最好是邀請同伴一起游泳。特別是對於未成年人、水性不好者、初學者更要在成人或者熟悉游泳的人的陪伴下去游泳，否則無法保障安全。在游泳前，每個人都應該學習一些基本的防患常識，自救常識等等。如果是室外游泳的話，還要注意防曬，注意退潮的時間，及注意保護自己的眼睛，要準備好整套的安全設施。
5.不能游泳的情況如果身體有任何不適感，或者患有某些傳染病的話，都建議不要去汶了，此外 ，對於正在經期的女性最好也不要去游泳。避免加重身體不適感，或者把疾病傳染給別人。游泳過後一定要注意全身沖洗一遍，從而減少感染某些疾病的機率。因為游泳池是一個容易滋生感染各種細菌的地方，因此無論如何游泳回家後一定要注意用淋浴的方式清洗全身。此外，游泳後也不要忘了刷世漱口，特別是對於一些抵抗力相對較差的人更要注意這一點。
6.游泳中一定不要逞強在游泳中很多人都希望可以擁有一個更好的表現，於是闖深水區，比游泳時間長，其實游泳也要根據自己的體力，適可而止的，如果體力消耗過大的話，也容易出現一些險情。
7.游泳後半個小時最好不要進食一般認為飯前飯後都是不適合游泳的，同樣的游泳後半個小時之內最好不要進食了，否則容易引起胃腸方面的疾病，影響個 人的消化功能。
深水域進行遊泳鍛鍊時,要事先了解水域的水溫,漩渦,水流,深水區、淺水區,水底水中情況等。
1.游泳前的熱身運動游泳前一定要先活動活動四肢，特別是要注意活動關節及其它部分的肌肉。建議每次下水前最好做10到15分鐘的熱身運動。
2.試水溫在入水之前一定要先體驗一下水溫，如果水溫過涼的話，建議不要直接下水。特別是對於一些不域條件不是很清楚的地方更要注意試水溫。因為水溫對人體的血液迴圈、面板、血壓各方面都會有一定的影響的。
3.游泳的時間控制游泳時一定要注意控制時間。通常情況下如果已經開始打寒戰的話，都說明你玩得過久了、一般情況下，人在水中一回兒之後，膚色就會呈蒼白色，隨著消耗的熱量增加，面板會轉變為紅色，這個時候最好不要在游泳了。如果面板已經出現青紫，嘴唇發黑的情況的話，還要注意是否會感冒，或者在水中發生痙攣的問題。當然了個人的體質不同，相對應的游泳時間也是不同的，這點需要自我掌控。
4.安全保障建議到自己熟悉的水域游泳，如果可以的話，最好是邀請同伴一起游泳。特別是對於未成年人、水性不好者、初學者更要在成人或者熟悉游泳的人的陪伴下去游泳，否則無法保障安全。在游泳前，每個人都應該學習一些基本的防患常識，自救常識等等。如果是室外游泳的話，還要注意防曬，注意退潮的時間，及注意保護自己的眼睛，要準備好整套的安全設施。
5.不能游泳的情況如果身體有任何不適感，或者患有某些傳染病的話，都建議不要去汶了，此外 ，對於正在經期的女性最好也不要去游泳。避免加重身體不適感，或者把疾病傳染給別人。游泳過後一定要注意全身沖洗一遍，從而減少感染某些疾病的機率。因為游泳池是一個容易滋生感染各種細菌的地方，因此無論如何游泳回家後一定要注意用淋浴的方式清洗全身。此外，游泳後也不要忘了刷世漱口，特別是對於一些抵抗力相對較差的人更要注意這一點。
6.游泳中一定不要逞強在游泳中很多人都希望可以擁有一個更好的表現，於是闖深水區，比游泳時間長，其實游泳也要根據自己的體力，適可而止的，如果體力消耗過大的話，也容易出現一些險情。
7.游泳後半個小時最好不要進食一般認為飯前飯後都是不適合游泳的，同樣的游泳後半個小時之內最好不要進食了，否則容易引起胃腸方面的疾病，影響個 人的消化功能。