正所謂一白遮三醜，擁有白皙的面板是很多人的追求，但是外界的很多因素都會使面板變黑。

那麼如何讓面板變白？

做好防曬。我們的身體自身有防禦機制，位於面板基底層的黑素細胞受到紫外線刺激後，為了保護內部器官不受紫外線傷害，會加速分泌能夠有效阻擋UVB、UVC的黑色素，輸入到周圍的表皮細胞，黑素細胞的體積也會膨大，最終導致膚色變黑。所以要做好防曬，外出的時候防曬傘防曬帽防曬衣墨鏡不能少，即使要陰天也要塗抹好防曬。

使用可以美白的護膚品。可以使用含有左旋vc、熊果苷、煙醯胺等具有還原黑色素、抑制酪氨酸酶，提亮膚色。但是要注意，敏感肌需要要修復好面板屏障，再使用美白類的護膚品，因為美白類、去豆類的護膚品屬於功效性，面板屏障受損的情況下，可能會使面板不耐受。

規律作息。熬夜會使我們面板變得黯黃無光澤，所以要養成規律的作息時間， 另外可以補充一些含有vc的蔬果。

防曬很關鍵

紫外線對肌膚的傷害是很大的，如果不做防曬，長期還會長曬斑，而且變老速度會加快，外出前二十分鐘要使用防曬霜，並且每隔兩小時要補塗防曬霜。

回來後要卸妝卸乾淨。如果有堅持做防曬比起沒做防曬的同齡人看起來會年輕很多。

防止黑色素沉澱，特別是基底層，雖然看不見，但是積累到一定程度會爆發。

定期敷睡眠面膜和補水面膜，補水很關鍵，可以使用醫美的面膜，補水效果好而且很安全。

如果有補水肌膚會看起來透亮很多。補水之前要做好清潔工作。

去美院做效果也是很好的，而且美白效果明顯，推薦南韓的面板管理以及小氣泡清潔+釩鈦水光+六道刷，這是我最近在美院做的專案，一個療程下來效果很明顯，而且毛孔都細膩了。堅持去美容院還是很有效果的，很多明星其實都是靠醫美保養。護膚品的功效並不明顯。

多給肌膚按摩，促進吸收以及代謝。

可以日常補充一些膠原蛋白液和蛋白質粉，吃維生素C和維生素E

多吃一些富含維生素C的食物例如檸檬、番茄、獼猴桃

晚上可以喝一杯檸檬水，並且用檸檬水洗臉。

牛奶和魚湯的美白效果也是很好的。