多看書，鍛鍊記憶力，在生活中有意無意的記一些東西，比方說，上午都幹什麼了，看書看到哪了，什麼情節了。不能讓腦子慢下來，容易得老年痴呆。

記憶細胞也是要與我們人體一樣，需要一個良好的環境下，充足的休息，適當的放鬆，均衡與充足的營養等，它才能保證正常的工作效率！

如果某些方面出現長期的不利於身體健康行為存在，最終都會引起記憶力下降。剛開始是健忘，然後是中午的時候會忘記一些早上做過的事，或者是忘記了自己準備做什麼等。

要想改變記憶力下降的情況，就要把影響因素儘量避免：如酒肉過度，熬夜，經常疲勞工作，壓力大，經常處於缺氧環境，營養不均衡等。

改善過程中，要保持好的環境，樂觀的心態，充足的睡眠，適當的放鬆運動，均衡的營養，戒菸限酒！

在均衡的營養的前提下！可以適當的補充有利於記憶細胞有針對性的營養物質。如B族維生素，特別是B12的正常，維生素E，深海魚油，各種堅果種子類，以及各種深顏色的植物性食物等。

記憶力變差，該如何補救？

1、運動

在正常的情況下，長期堅持運動的人精力都比較充沛，並且學習記憶的能力也比較強。因為在鍛鍊的過程中可以促進大腦進行自我更新，長期堅持運動可以有效減緩因為年齡增長而出現的腦組織損傷，延緩記憶力衰退。

2、保證睡眠時間

不要小看睡眠對於我們身體的作用，保證足夠的睡眠時間和質量會讓你整個人都發生改變，會讓精氣神和記憶力都逐漸好轉。

3、注意力集中

在做某些事情的時候，要注意讓自己注意力保持集中，不要讓外界的任何因素干擾到自己。要讓自己保持專心的態度，這樣對於提升記憶力是很有幫助的。如果你在做事情的時候一心二用，記憶的效果是會大打折扣的。

我前一段時間也是經常忘東西。我是這樣做的，背詩詞。網上找一些詩詞截圖存在手機裡，每天被一兩段。剛開始看完過一會就想不起來了，慢慢的一天能記住幾句。現在自我感覺比以前好一些了，多給自己找一些鍛鍊大腦的活動試試。