減肥不僅僅是要少吃，少吃是根本，關鍵還是要意志力，要麼瘦要麼死，儘量讓每次進食量變得最少，同時還要依靠你的意志力，根據要麼瘦要麼死的原則，儘量控制多餐的次數。

不要告訴我喝水都胖，餓多了會死，封建社會窮人哪有胖子。有吃的就餓不死的。當然封建社會少不了幹活。但是那時候以胖為美，哈哈哈哈(ಡωಡ)hiahiahia

少食多餐是在減肥過程當中比較常見的一種飲食方法。

這種方法做好了才能夠減肥，做的不好了，就像你說的，是越吃越多。

少食多餐主要是為了減少我們在減肥過程中飢餓感，在每隔兩三個小時之後，也就是或者說是兩個正餐之間，適當的補充一些食物來避免我們在下一頓飯吃的太多。

你這種問題，可以先從你吃飯的食物種類來調整。同時要注意食物的飽腹感程度。

你現在如果老是吃一些米飯，麵條，麵包之類的食物，他主要是由碳水化合物構成，對於你的血糖影響會比較快，而且也很容易飢餓。

後面你需要在你的飲食當中新增一些粗雜糧，比如說紅薯，玉米土豆之類的，燕麥，雞蛋等飽腹感比較強的食物。

粗糧他首先同等質量下熱量比較低，而且膳食纖維比較高，當你吃進去之後，比較頂餓。也就不會讓你吃的太多。

同時你在加餐的選擇上可以再補充一些蛋白質類的食物。或者是適量的水果。

還有一種方法就是你把你的一日三餐，把你的早餐和午餐挑出來30%，放在中午的10點或者是下午的，3點這兩個時間段。這樣的話就能避免你要之前吃的太多