1.放鬆，深呼吸讓自己冷靜下來，驅除自己的負面情緒

2.做感興趣的事，這樣注意力很快投入到做的事中，並且得到很多快樂

3.運動，運動可以消除精神緊張，改善你的精神狀態，舒展身心

4.給自己加油，增加自信心，這樣會勇於面對一切，不懼挑戰

5.交流，和朋友談談心，交流自己的看法，分享一些事，得到兩份快樂

原諒自己， 是一種可貴的能力。人原諒別人的錯誤，總是真的原諒了，釋懷了；輪到自己，卻分外苛求，對自己的懶惰、貪食哪怕是說錯的一句話，都耿耿於懷，在不斷地內省中，開始厭惡自己。

“因為錯過晨曦而哭泣，你將錯過滿天繁星。"

悔恨和自責，是需要消耗時間、精力和意志力的。你每天擁有的意志力也是有限的，如同時間一樣，用一點少一點。好鋼尚且用在刀刃上，這東西你捨得用在自責和懊悔上？

哪裡來的”頹廢“，頹廢只不過是你把要執行的事件的順序放亂了，總是在腦海中優先處理焦慮，急事慢做，焦慮就慢慢地坐下來，沏一杯茶，呷一口清香，拾一本書，瞄一瞄單詞，若對它沒胃口，換一套政治題試試。等你做完題，可能沒有多餘的意志力用來反省了，大腦宕機以後，只能活動一下四肢了。音樂和跑步可是絕配。

畢竟你是你有生之年最年輕的時候，畢竟你明白日子還要繼續，難道不過了嗎？

”種一棵樹最好的時間是二十年前，其次是現在。“

你就權當這一刻的你是個遊戲設定，設定了長相、家庭、體重等一切現狀的人物，你拿到這個角色，你要如何挽救她，塑造她，就看你的本事。你拿到的角色不那麼完美，因為她才是level 1呀，你得闖關升級，才能讓她登頂啊。

1、沉淪的時候感覺自己沒力氣，做什麼都打不起精神來，有人會沉迷於遊戲，有人會沉迷於電視……無論自己掉入了那一項，不要過分譴責自己，人性本墮落，只是我們需要在墮落中找到積極的方向。

2、戒除不良嗜好。抽菸嗜酒打牌無止境看劇，這些只能無謂的消磨時光，如果你有上述嗜好，能忍則忍，不能則減，儘量少做這些事

3、動起來。每天給自己安排一定的運動量，不必太多，適當最好，讓自己出一身汗便宜。運動是會改變自己心性的。

4、多出去走走，不要老是待在家裡，尤其是一個人時，宅著會讓自己壓抑的緊。而走出去沾沾人氣，心情會變得舒暢許多了。

5、多向朋友求助。向朋友示弱不是一件丟人的事，反而會加深之間的友誼