每當說到減肥，很多人都能順口說出六字口訣，管住嘴邁開腿。可是如果沒有系統有計劃的安排，很多情況下收效甚微。最終半途而廢。越減越肥。

網路上以前流行過減肥茶，那些叫的響名字的，我都試過，就是洩藥，沒用。

減肥肥皂，減肥霜，聞一聞就能瘦的減肥棒。

各種減肥藥

七日魔鬼瘦身湯

後來流行運動減肥，後來又流行黃瓜雞蛋減肥，過午不食減肥。21天減肥，催吐，吃蛔蟲卵，懷孕流產減肥。。。。這些我都試過。蟲卵沒吃過。

這當中最有用最好的是過午不食。不過方法要適當，我也失敗過。後來經過自己調整，成功減肥了。且一勞永逸。

以下建議，僅供參考：

1、別吃晚飯

可以循序漸進！……比如原來晚上要吃2碗米飯，你就先減為一碗半，然後10天后減為一碗，再10天后減為半碗，再10天減為只喝一碗粥，再10天減為半碗粥，再10天減為只吃一個蘋果，再到半個蘋果，最後到完全不吃就行了！

2、多多運動

建議每天白天快走，至少半個小時～1個小時。

3、不吃零食(特別是甜食、冷食、飲料等)、少吃肉類(現在的肉可能含有激素，人吃了也會刺激生長)。

4、去看中醫(最好是找有口碑的老中醫看。“十個胖子九個虛”、“十個胖子九個寒”，故需中藥調理)

最好的減肥方法，就是要養成良好的生活習慣，這樣不僅能夠瘦下來，還更有利於減肥成果的保持。

健康的生活習慣，主要分為3類，分別是：飲食、運動和作息。

飲食：在飲食上要注意控制食物的熱量，一些高熱量的食物，要儘量少吃，同時也要注意各種營養元素要佔比均衡，這樣才不至於把體重減下來了，但身體卻搞垮了。還有，平日裡要多喝水，這樣可以讓你更快的減肥。

運動：這裡說運動，並不是非要讓你每天都抽出專門的時間去運動，而是要你多動。多動的意思就是不要老是躺著或者是坐著不動，這樣不僅會讓脂肪更容易堆積，也不利於個人的健康。

作息：日常的睡眠要保證6小時以上，最好是8個小時。這樣可以讓個人的身體各部分的機能都保持在良好的狀態，對減肥有促進的作用。

不過，一時半會的健康生活，對減肥來說作用不大，所以，堅持也同樣重要，不要把減肥當成一項任務，要把它變成一種習慣。