一九四五年，戰敗的日本，研究自己國失敗原因。人的體質是一個方面。亞洲人的體質不如西方及其它國家。飲食習慣是重要因素。政府工.程，華人二包奶。於是，沒有槍高的日本人，今天平均身高達到了西方人的標準。

少年兒童，多吃鈣質食品，合理運動，保恃活潑心情。是身心健康必要條件，也可以提高身高。

如何長高是全華人民都在苦惱的問題，一般如果父母個子不高，孩子要自然長高的機率只有30%，所以問這個問題一定是拋開了遺傳因素，想要通過後天的手段來到到增高的目的。

想達到增高目的，首先要知道影響身高的因素有哪些。

我們所謂的長高，就是身高增長，本質上就是骨骼的增長。人體骨骼中的主要成分是鈣，如果鈣不足，那麼骨骼就會生長緩慢或骨密度不足，出現骨質疏鬆等情況。

微量元素如鋅是促進人體生長髮育的重要物質之一，對於孩子的影響更甚。鋅參與了核酸、多種酶以及蛋白質的合成與活性，蛋白質是身高增長的前提。

人體骨骼包括兩部分,一部分是以鈣、鎂等礦物質為代表的無機物，它們主要維持人體骨密度和硬度；一部分就是以蛋白質為代表的的有機物，維持骨韌性。蛋白質是骨細胞合成生長的必不可少的物質。所以要增高，蛋白質必不可少。

生長激素（GH）是由垂體前葉生長激素細胞產生的一種蛋白激素。生長激素對正常的生長是必須的，除有增加身高的作用外，對心臟、腎臟等的功能和面板、內臟、骨骼、肌肉、性腺等生長髮育均起到重要作用。生長激素基本都在熟睡狀態下分泌，保證足夠的睡眠是生長激素正常分泌的前提。

以上幾個必要物質得到保證的前提下，就可以談論如何長高了。注意：最有效合理的增高方式只有一個：運動！！！

摸高練習；

爬杆或爬繩梯鍛鍊；

上體前引；

交叉伸展；

跳繩、跳皮筋、踢毽子；

單杆懸垂；

游泳等

總有一兩個專案適合你，每天練起來，一年之後，比自然生長要增長2~3cm。

增高沒有捷徑，堅持才能勝利。