節日綜合症就是節日長假結束後生活習慣不能迴歸常態的心理問題或心理疾病。其表現為上班沒精神，不想工作，生物鐘紊亂，胃腸不適，植物性神經功能性紊亂，睡眠障礙等。

造成節日綜合症的主要原因是:

1，過度疲勞。探親訪友，赴宴拜年，勞累不堪。

2，過度放鬆。節日閒下來，上網，看電視，生活規律打亂。

3，暴飲暴食。節日赴宴作客多，大魚大肉，飲酒等造成胃腸不適。

4，外地親人節後分開造成的分離焦慮。

節日綜合症怎麼調節呢?

首先，節後調整飲食，多吃疏菜，多吃善食纖維食物，如山藥，紅薯，小米粥等，清理一下腸胃。

其次，按時作息，調整生物鐘，避免熬夜再加強失眠。

再次，外地親人節後離開，一定與親人多打電話，影片聊一聊，消除親人分開帶來的分離焦慮。

應該叫“節日疲勞綜合症”更確切一些。

大家都在說：

“過節比上班都累！”其主要表現是：

渾身乏力，注意力不集中，記憶力減退，反應遲鈍，無精打彩，甚至食慾性慾減退等症狀。

要防止出現上述情況，需要在過年期間注意以下幾個方面：

※保證充足睡眠，不論出現什麼情況，堅決不熬夜，甚至要比平時多睡一到兩個小時，因為大腦得到休息的唯一途徑就是睡眠；

※學會拒絕，儘可能減少應酬，其實大家都很忙，難得有個休息的時間，尤其不要“為了應酬而應酬”，搞得彼此身心俱累；

※保證每天鍛鍊一小時，或走路，或跑步，或打球，或游泳。運動不但可以鍛鍊身體，還可以使大腦分泌更多的“內啡肽”，使人的心情變得好起來；

※堅決不喝大酒。喝一次大酒相當於得了一次急性肝炎，幾天都緩不過勁兒來，尤其是中老年人；

※房事不易過於頻繁；

※不要追求完美，試圖面面俱到。比如一天之內走幾家親戚，參加幾次聚會，需要扮演不同的角色，導致“角色累贅”和“角色負擔”。

祝大家過一個輕鬆悠閒的春節假期！