如果是老手，那麼相信你請的私教肯定是水平比你高的，那麼一週兩節課肯定是有效果，對你有提升的。

如果是新手，那麼一週兩次私教課，可以再請教練幫你規劃佈置一下課外作業，以方便更好的銜接上私教課，確保健身效果，而且新手期請私教能給到你很多基礎知識，最起碼不會讓我們在剛開始訓練時，養成錯誤的姿勢、發力模式，所以總的來說還是有效果的。

最重要的看自己需求，從而決定是否買多少課時，個人建議不要一次性買那麼太多，可以先上一節體驗課，合適再買個十節課左右，看一下自己能不能堅持，以及教練責任心如何，再看要不要續課。這樣主動權一直在自己手裡。

我倒是認為，你這個情況更應該找一個教練。

第一，動作模式

無論從哪個角度來說，有一個老師指導著訓練，動作還是可以保證的。至於你說，沒有效果，可能是你健身房的教練水平，有待於提高。但從初學者角度來說，處於安全的前提下，教練還是很有必要性的，健身並不簡單，也是一門學科或者科學，只是門檻太低，造成了一些行業的問題。

第二，提高效率

您應該是挺忙的，所以運動時間無法保證。因此從提高效率來說，有必要找教練，安排訓練計劃，這樣單位時間內，效率會提高很多。而不至於漫無目標的訓練，這樣訓練質量無法保證。而且教練不僅僅是授課，還有監督等作用。

第三，運動頻率

一週上一次私教課，一兩次在家把所學的內容複習一下，不是很好嘛。這樣有學習有複習。相得益彰。頻率剛剛好也。

以上，希望可以幫到你。個人建議，僅供參考。