養狗可以緩解焦慮 ，前提是你喜歡狗。

有研究表明，飼養動物，對抑鬱.焦慮.自閉症患者有輔助治療的作用，狗喜歡與人類互動，就更加適合。個人認為有以下原因。

撫摸玩耍帶來快樂：人們在撫摸可愛的動物時，會產生一種叫內肽非的物質，使人感到愉悅。狗也很喜歡被撫摸，特別是小型犬，經常翻肚皮求摸摸。跟狗子玩一下扔球.拔河.等互動小遊戲，狗子愉快，人也從中獲得快樂。

養狗使你忙碌：焦慮的人往往是空閒下來會亂想。狗需要你照顧，餵食.遛狗.洗澡，你做什麼事，它都搖頭擺尾過來參觀。你的業餘生活充實了，焦慮感就會減少。

增加社交：養狗需要出門遛狗，喜歡狗的人會停下來和你說話，養狗的人會跟你交流經驗，這種社交對抑鬱焦慮的人很有益處。

我是怕狗的糖外婆，希望與你學習交流分享養狗的經驗與樂趣。

養狗能不能緩解焦慮，要看你養狗的目的與你的興趣愛好了。

如果你單純以緩解焦慮的目的來養狗，並且本身又是不喜歡狗的，那我建議你還是別養了。就像前面有夥伴回答說，剛開始養狗的不適應，可能會讓你更焦慮。養狗除了狗能帶給你的，你還得對狗負好多責任，比如你得教一隻狗，怎麼樣不在家亂拉亂尿、不亂叫。你得不論颳風下雨、晴天太陽、時間早晚你得遛狗，你得給他買狗糧玩具尿墊，你得給他驅蟲打疫苗，如果你外出還得找寄養。這不僅是責任，還需要耐心。

我養的是柴犬，我養Ta是因為我喜歡狗。不過，Ta的確給我帶來了好多精神方面的收穫。關於精神方面的收穫，我隨便羅列：我能感受到一種純粹的愛，能感受到一種全身的關注，能感受到一隻狗對我的信任與依賴。我傷心的時候，我狗會跑來安慰我。我跟他生氣的時候，他也會小心翼翼的，賊溜溜的。我跟他玩的時候，他會很開心。這些互動，會令我讚歎一隻狗的智慧。因為有狗在家，我對回家也會有了一份兒期待。這份回饋裡當然包括緩解焦慮與工作壓力。

狗甚至能幫人走出抑鬱，重新迴歸生活什麼的。國內有個女性寫了一本書，（書名不好意思，我已經忘記了）她的狗叫樂樂，是樂樂幫她走出抑鬱的。國外有本書叫，《遇見星期二》，講了一個叫星期二的狗狗幫一個患有ptsd很嚴重的老兵迴歸正常生活的故事。這兩本書都是真實的故事。

所以，對你的問題回答，既是肯定的，又不是肯定的，要看你怎麼養狗。只要你對養狗有合理的認識，本身又不討厭狗的話，那狗能幫到你。否則會讓你更焦慮，還可能多了一條流浪狗。