一、站姿

站立是人們生活交往中的一種最基本的舉止。站姿是人靜態的造型動作，優美、典雅的站姿是發展人的不同動態美的基礎和起點。優美的站姿能顯示個人的自信，襯托出美好的氣質和風度，並給他人留下美好的印象。

（一）正確的站姿要求

（1）頭正；（2）肩平；（3）臂垂；（4）軀挺；（5）腿並 （6）身體重心主要支撐於腳掌、腳弓上;（7）從側面看，頭部肩部、上體與下肢應在一條垂直線上。

（二）手位站立時，雙手可取下列之一手位

（1）雙手置於身體兩側。（2）右手搭在左手上疊放於體前。（3）雙手疊放於體後。（4）一手放於體前一手背在體後。

（三）腳位站立時可採取以下幾種腳位

（1）“V”型。;（2）雙腳平行分開不超過肩寬。小“丁”字型。

坐姿文雅、端莊，不僅給人以沉著、穩重、冷靜的感覺，而且也是展現自己氣質與修養的重要形式。

（一）正確的坐姿要求

（1）入座時要輕穩。（2）入座後上體自然挺直，挺胸，雙膝自然併攏，雙腿自然彎曲，雙肩平整放鬆，雙臂自然彎曲，雙手自然放在雙腿上或椅子、沙發扶手上，掌心向下。（3）頭正、嘴角微閉，下頜微收，雙目平視，面容平和自然。（4）坐在椅子上，應座滿椅子的2/3，脊背輕靠椅背。（5）離座時，要自然穩當。

（二）雙手的擺法，雙手可採取下列手位之一：

（1）雙手平放在雙膝上。（2）雙手疊放，放在一條腿的中前部。（3）一手放在扶手上，另一手仍放在腿上或雙;手疊放在側身一側的扶手上，掌心向下。