非常抱歉。木有道理。

健身也好，瘦身也罷，只取決於你的訓練方式，和你選擇的運動時段木有一毛錢關係。

具體來說

想健身增肌，你就需要做無氧力量訓練。

想瘦身減脂，你就需要做有氧運動。

至於時段來講呢，以專業的角度，其實跟問題正好相反。

也就是早晨其實更適合做瘦身相關的運動。

下午到晚上則更適合做增肌方面的運動。

講道理？看下邊：

人體在早晨，經過了一夜睡眠的消耗，身體血液裡的糖原含量變得非常稀薄。

而減脂瘦身的運動，按照消耗順序來說

剛開始那20多分鐘，是主要消耗糖原的

20分鐘以後，才是主要消耗脂肪的。

早晨體內糖原少，則很容易被消耗殆盡，那麼，就會更早的進入脂肪燃燒環節。

因此早晨跑步啊，騎車啊這些運動的減脂效果，會略微好一些。

但是請注意，低血糖的人群，請慎重早晨減脂。

因為你們本身就血糖含量低，再透過運動直接消耗的話，會感到不適。

非要這麼做的話，運動前吃一口甜食，會把風險降低很多。

再說說關於晚上增肌的道理。

人體在下午4點到晚上8點這個時間段：

體溫最高

反應最敏捷

肌肉的鬆弛度始終

注意力容易集中

因此，在這個時段內，做增肌訓練比較合理。

畢竟增肌訓練需要你的各方面狀態都在巔峰才能最有效的達到效果。

同時呢，這個時間段離睡覺比較近了，肌肉的合成工作，又都是睡眠中完成的。

因此，晚上練肌肉，效果一級棒！

當然，上邊說的這些，都是非常理想的狀態。

實際上，無論在任何時間進行訓練，時段帶來的增益，絕對不會超過5%。

剩下那95%，是正確的訓練方法帶來的。

那麼，什麼是正確的訓練方法？

點關注，我每天都在講這個哈哈哈哈哈

再見！