你好,腰痛的原因很多：如腰痛不能直者,腰痛不能府者,腰痛而不上者,腰痛廉頭痛,腰痛足直痛,背骨痛（腰椎盤突出）,腰腿痛,腰腿筋骨痛,肝腎兩虛也是腰痛胸悶（肝炎）對你所說的病情來了解,很有可能是腰椎盤突出症.腰椎盤突出是由腰痛引起的,腰痛久治不愈,時間過長病情加重,造成腰椎盤突出.
指導意見：
1, 生活起居： 避寒溼,宜保暖 婦女腰痛病人,要注意保暖,特別是在冬春寒溼季節,尤其需要做好腰部的保暖.儘量避免淋雨受寒,夜臥當風等.避免久臥潮溼之地,在寒溼季節,可適當使用電熱褥祛寒保暖.經常活動腰部 ,可使腰肌舒展,促進區域性肌肉的血液迴圈.所以對於久坐,久站工作的病人,一定時間要適當活動一下腰部,使腰肌得以解除緊張,有緩解疼痛的作用.如可在室內稍為行走,作一些腰部活動的體操等.注意性生活衛生 腰痛明顯加重期間,應避免性生活,在緩解期,也要適當調整性生活頻度.避免泌尿生殖系的感染,減少加重腰痛的因素.
2, 飲食調攝：腰痛者的飲食,一般與常人無多大區別.但要注意避免過多地食用生泠寒溼的食物,即使在夏天,也不宜多飲冰凍的飲料.對於性寒滑的水果,如西瓜,也不宜一次進食太多.對於慢性腰痛持續不斷的,可常服一些固腎壯腰的中成藥,如六味地黃丸,腎氣丸,十全大補丸等,可根據體質和病情適當選用.
3, 康復療法：按摩,
（1） 掌壓腰骶部：俯臥位,雙掌重疊壓在疼處腰椎上,以不引起疼痛為度.一呼一吸為1次,做10~15次.
（2） 揉摩腰背：工作之餘,晨起或晚睡前都可以雙手掌揉按摩擦腰背肌肉,上下揉摩50~100次,同時扭動腰部,有舒筋活血,促進區域性血液迴圈,改善腰痛的作用.
（3） 揉筋結：用拇指指腹仔細在腰,骶部觸控,如發現有壓痛的硬結時,則以指腹壓其上,每結揉1分鐘.
（4） 推下肢：旁人幫助,俯臥位,固定胯部,以掌根從骶部開始,經臀部沿大腿外側,小腿外側,至另一側肢體.
你好,腰痛的原因很多：如腰痛不能直者,腰痛不能府者,腰痛而不上者,腰痛廉頭痛,腰痛足直痛,背骨痛（腰椎盤突出）,腰腿痛,腰腿筋骨痛,肝腎兩虛也是腰痛胸悶（肝炎）對你所說的病情來了解,很有可能是腰椎盤突出症.腰椎盤突出是由腰痛引起的,腰痛久治不愈,時間過長病情加重,造成腰椎盤突出.
指導意見：
1, 生活起居： 避寒溼,宜保暖 婦女腰痛病人,要注意保暖,特別是在冬春寒溼季節,尤其需要做好腰部的保暖.儘量避免淋雨受寒,夜臥當風等.避免久臥潮溼之地,在寒溼季節,可適當使用電熱褥祛寒保暖.經常活動腰部 ,可使腰肌舒展,促進區域性肌肉的血液迴圈.所以對於久坐,久站工作的病人,一定時間要適當活動一下腰部,使腰肌得以解除緊張,有緩解疼痛的作用.如可在室內稍為行走,作一些腰部活動的體操等.注意性生活衛生 腰痛明顯加重期間,應避免性生活,在緩解期,也要適當調整性生活頻度.避免泌尿生殖系的感染,減少加重腰痛的因素.
2, 飲食調攝：腰痛者的飲食,一般與常人無多大區別.但要注意避免過多地食用生泠寒溼的食物,即使在夏天,也不宜多飲冰凍的飲料.對於性寒滑的水果,如西瓜,也不宜一次進食太多.對於慢性腰痛持續不斷的,可常服一些固腎壯腰的中成藥,如六味地黃丸,腎氣丸,十全大補丸等,可根據體質和病情適當選用.
3, 康復療法：按摩,
（1） 掌壓腰骶部：俯臥位,雙掌重疊壓在疼處腰椎上,以不引起疼痛為度.一呼一吸為1次,做10~15次.
（2） 揉摩腰背：工作之餘,晨起或晚睡前都可以雙手掌揉按摩擦腰背肌肉,上下揉摩50~100次,同時扭動腰部,有舒筋活血,促進區域性血液迴圈,改善腰痛的作用.
（3） 揉筋結：用拇指指腹仔細在腰,骶部觸控,如發現有壓痛的硬結時,則以指腹壓其上,每結揉1分鐘.
（4） 推下肢：旁人幫助,俯臥位,固定胯部,以掌根從骶部開始,經臀部沿大腿外側,小腿外側,至另一側肢體.