消化不良可以分為兩種: 器質性和功能性消化不良兩種。 器質性消化不良主要是由肝、膽、胰、胃腸道疾病引起的，而後者是由於胃腸活動緩慢等因素造成的，這兩種情況主要表現都為腹瀉、腹脹、噯氣、上腹不適隱痛、或是嘔吐等。

上班一族經常消化不良，大部分是由於工作壓力大，經常久坐，以及日常不注意的生活習慣引起的。因此做好這幾方面，消化不良的症狀也會逐漸緩解的:

1. 養成良好的生活習慣。注意飲食及生活規律，不吸菸，不暴飲暴食，避免吃不易消化的食物，少喝各種易產氣的碳酸飲料，如可樂、氣泡水等。

2. 生命始於運動，多運動能促進身體的血液迴圈和腸道活動速率，對緩解消化不良有很大的幫助。但這並不是規定每天一定要安排固定時間來運動，實在忙碌的話，把握日常零碎的時間，回家用步行或騎行代替搭車，平時能站著就不久坐，空餘扭腰轉轉身體等都是不錯的方法。

3. 適度的吃點益生菌對調節腸胃健康有事半功倍的幫助。益生菌是對人體有益的微生物，相對安全無副作用，它們通常定植在腸道和生殖系統內，能對人發揮調節腸道菌群的平衡，促進腸道蠕動的作用，從而有助於提升消化能力，改善腸道的消化不良。

綜合的說，上班一族的消化不良不是一兩天就會形成的，為了健康著想，在生活中也需要慢慢的調整自己的良好作息，一步步的緩解腸胃問題才是有成效的。