產後月子裡的飲食注意以下幾點給你參考： 1、月子裡一定要吃的淡，能不放鹽和味精就不放，因為寶寶的腎臟還沒發育完全，這對奶水的質量和媽媽的體重都有直接關係， 快堅持不下去時，想到自己的身材和寶寶。　　2、前兩週以排毒為主（豬肝和腰子有助排毒），但一定不能吃大補和大熱的東東（如桂園和蹄膀等），因為新媽媽經過生育，整個人非常虛弱，這時候大補不但吸收不到精華，且只會長膘，而且這時候長得膘很難減掉，熱性的食物對奶水也不好，寶寶吃了容易便秘；　　3、儘量用麻油炒菜，麻油有削減脂肪的功效，比一般食用油不長脂肪；　　4、水果一定不能忘，但是前兩週也不能大補，道理和2是一樣的，多吃些哈密瓜、木瓜、等；西瓜等太涼的水果不要吃。　　5、任何冷的流質食物都要加熱後再吃，否則不利於子宮歸位，不能刺激腸胃；　　6、第4周開始可以補力氣了（如雞肉等），第二個月開始和大家一 樣吃，但還是要注意清淡，否則寶寶受不了，自己也容易腫；　　7、任何要加糖的點心食物都採用紅糖，有助於惡露排出；　　8、月子裡早餐主食是糯米稀粥；中餐主食是薏米飯（薏米有排水消腫的效果的）少吃大米；晚餐主食是魚湯。魚湯（老薑用麻油爆的起皮後再煎魚塊，魚用肉質 鬆軟的魚，加水煮熟，到魚湯變白即可），淡的，這是奶水好的小秘訣；　　9、水份的補充：多喝豆漿，多吃冬瓜對產後減肥和減腫有功效，還能提高奶水的質量。望能幫助到你。

月子期間不要吃太油膩,以免腸胃消化不良要均衡飲食，都不能多吃的，多喝湯湯水水，清淡為宜，不要太油膩辛辣，容易刺激剛剛恢復的腸胃，如果母乳的話寶寶也容易會消化不良的，不能吃太冷的東西，以防止媽媽和寶寶腹瀉。

水果也可以適當的吃，只要不是剛從冰箱裡拿出來的就可以，，均衡飲食對媽媽好，對寶寶也好