拔河的技術要領有：
1、隊形儘量由高到矮。因為拉的過程中，力是向斜下方，這樣大家的力會統一。
2、繩要直，不能忽左忽右，如果有一人向左，一個人向右，那麼就等於他二人沒拔，那麼隊伍就等於少了兩個人。由其是最後控繩的，如果左右晃，那麼大家的力再大也白拉。
3、拉前姿勢也很重要，前腿崩直，後腿弓步，身體重心向後倒。蹲的越低越好，但要能使上勁為原則。
4、距離 的把控很重要，不能太大，也不可太小。太大會使繩子左右晃，太小會使人與人之間發生衝撞，發不出力。
5、行進的時候一起向後倒著走，重心不變，只是腳向後倒，面向對手，這樣不會給對手有乘虛而入的可能 。
拔河的戰術最有用的就是控制好節奏。
由拉拉隊統一指揮。遇到對手強，用長口令，這樣從心理上會增強耐力，雖然對手強，但從心理上給對手造成混亂，我們可以有機可乘。
反之就加快比賽的進攻節奏，運用二分之一的節拍，採用1發力2悶勁的速戰法，寸土不讓，步步緊逼，打破對手用力節奏以及整體戰術，給對手以壓力，達到出奇制勝的功效。
最後是把握時機。在比賽開始時就要提前穩住繩子，並由排頭統一指揮，這時切不可麻痺大意，提前悶勁兒防止對方發力，以防措手不及，糊里糊塗地失敗。儘量不給對手機會，一氣呵成，拿下對手。
參考資料：
拔河為雙方各執繩一端進行角力的體育活動，屬於中國的傳統運動專案。
拔河比賽在人員的站位的考慮上。小個子在前、大個子在後以丁字步順位交叉站位。前腿120左右，後腿100度左右，兩腳的距離稍大於肩。
這樣既能節約空間，又能保證集體的合力直線作用於繩子。最好穿鞋底有凹凸花紋的鞋來參加比賽，以發揮每個人的最佳能力。
還有握法，一個好的握法是取勝的絕招。傳統的握法是雙手握繩，兩點一線，前後銜接。比賽前繩子拉到最直，否則後面的人再用力，繩子是彎的，力就中和了。
所有人的力都要向正後，否則一部分力會被自己人的力抵消，事倍功半。兩個手相隔20cm，要視個人臂長而定。右撇子右手在後，左撇子左手在後，用力會更方便。
每個人都不要怕摔倒，全體人儘量向後傾斜！半蹲，馬步,重心向後壓。重心一定要低,集體往後仰。簡單一點來說就是將腹或者髖挺出前面，眼睛看天。
還有就是對鞋的要求，要穿腳底不平的鞋，增大了摩擦力，才對自己更加有利。
拔河的技術要領有：
1、隊形儘量由高到矮。因為拉的過程中，力是向斜下方，這樣大家的力會統一。
2、繩要直，不能忽左忽右，如果有一人向左，一個人向右，那麼就等於他二人沒拔，那麼隊伍就等於少了兩個人。由其是最後控繩的，如果左右晃，那麼大家的力再大也白拉。
3、拉前姿勢也很重要，前腿崩直，後腿弓步，身體重心向後倒。蹲的越低越好，但要能使上勁為原則。
4、距離 的把控很重要，不能太大，也不可太小。太大會使繩子左右晃，太小會使人與人之間發生衝撞，發不出力。
5、行進的時候一起向後倒著走，重心不變，只是腳向後倒，面向對手，這樣不會給對手有乘虛而入的可能 。
拔河的戰術最有用的就是控制好節奏。
由拉拉隊統一指揮。遇到對手強，用長口令，這樣從心理上會增強耐力，雖然對手強，但從心理上給對手造成混亂，我們可以有機可乘。
反之就加快比賽的進攻節奏，運用二分之一的節拍，採用1發力2悶勁的速戰法，寸土不讓，步步緊逼，打破對手用力節奏以及整體戰術，給對手以壓力，達到出奇制勝的功效。
最後是把握時機。在比賽開始時就要提前穩住繩子，並由排頭統一指揮，這時切不可麻痺大意，提前悶勁兒防止對方發力，以防措手不及，糊里糊塗地失敗。儘量不給對手機會，一氣呵成，拿下對手。
參考資料：
拔河為雙方各執繩一端進行角力的體育活動，屬於中國的傳統運動專案。
拔河比賽在人員的站位的考慮上。小個子在前、大個子在後以丁字步順位交叉站位。前腿120左右，後腿100度左右，兩腳的距離稍大於肩。
這樣既能節約空間，又能保證集體的合力直線作用於繩子。最好穿鞋底有凹凸花紋的鞋來參加比賽，以發揮每個人的最佳能力。
還有握法，一個好的握法是取勝的絕招。傳統的握法是雙手握繩，兩點一線，前後銜接。比賽前繩子拉到最直，否則後面的人再用力，繩子是彎的，力就中和了。
所有人的力都要向正後，否則一部分力會被自己人的力抵消，事倍功半。兩個手相隔20cm，要視個人臂長而定。右撇子右手在後，左撇子左手在後，用力會更方便。
每個人都不要怕摔倒，全體人儘量向後傾斜！半蹲，馬步,重心向後壓。重心一定要低,集體往後仰。簡單一點來說就是將腹或者髖挺出前面，眼睛看天。
還有就是對鞋的要求，要穿腳底不平的鞋，增大了摩擦力，才對自己更加有利。