不請自來，嘻嘻，主要是看到這個問題，想說說我自己的看法。

都知道維生素又叫維他命，維持生命的活動。那一個正常人補充複合維生素有必要嗎？這裡先說一個事實：中國有80%的人缺乏多種維生素，尤其是維生素B1和B2，還有A、E也很普遍。那這80%的華人是正常人嗎？當然是正常人了。

所以要我說每個人都是需要補充複合維生素的，因為日常飲食難以保證我們可以補充到充足種類的維生素和礦物質。複合維生素對身體有什麼好處呢？

幫助身體生長，維持面板黏膜狀態，維持結膜、角膜等正常機能，還參與視網膜中視紫紅質的合成，增強感光力，預防夜盲症的發生。

維生素B族主要作用於機體的能量代謝，可以透過參與碳水化合物、蛋白質、脂肪以及糖類轉為能量物質的過程。B族中的B6、B12、葉酸等對女性的生理期有特殊的照顧，女士補充複合維生素就選擇湯臣倍健多維礦物質片，針對女性生理期的特殊性，加強了葉酸和鐵。

維生素C具有抗氧化性，可以抑制身體面板中黑色素的形成，具有美容美白的效果，此外是免疫系統構成中不可或缺的微量元素，同時可以預防壞血病的發生。

維生素E本身是一種強抗氧化劑，保護機體免受有害自由基攻擊，被稱為有效的抗衰老營養素。還可以提高免疫力，促進和保持紅細胞的合成和完整性。

以上就是常見的複合維生素對人體的好處了，正常人的生活也難以保證飲食可以補充到足夠的維生素，所以是可以選擇膳食補劑吃的。希望這個答案可以幫助到題主。