節食減肥非常影響月經

與排卵相關的性腺激素是一種含糖的蛋白質，人體內一旦缺乏蛋白質和其他營養元素，腦垂體功能衰退，就不能分泌足夠的促性腺激素，會導致卵巢等生殖器官功能減退。

因而有的女性為了追求苗條的身材，刻意節食減肥，只吃蔬菜水果，攝入的營養不夠，雌性激素合成障礙，就容易影響月經。

有些長時間過分節食的女性即使恢復飲食，但還是會有一段時間出現月經不調，這是因為長期飢餓使腦垂體損傷，一時不能恢復正常分泌功能所導致。停經可是大麻煩,內分泌紊亂會影響身體健康的。

女性體內脂肪和月經息息相關

一般來說，少女的脂肪至少佔體重的17%，才可發生月經初潮，體內脂肪至少達到體重22%，才能維持正常的月經週期。過度節食，由於機體能量攝入不足，造成體內大量脂肪和蛋白質被耗用，致使雌激素合成障礙而明顯缺乏，影響月經來潮，甚至經量稀少或閉經，切不可盲目節食。這也是常見的引起月經不調的原因。

體重降低過多會影響月經

中樞神經對體重急劇下降極為敏感，1年內體重下降10%左右，即使仍在正常範圍，也可以引發閉經。若體重減輕10%~15%，或體脂丟失30%時將出現閉經。

怎麼正確節食避免月經不調

女性在透過節食方式進行減肥的過程中，切記不能盲目，不要減少蛋白質，維生素和各種微量元素的攝入，雖然說攝入脂肪會導致發胖，但在月經期間，最好還是保證60到80克脂肪的攝入，這樣才能維持機體正常活動，保持經期的正常。

節食減肥導致月經不調怎麼辦

1、首先趕快停止節食行為，但是不要吃生冷酸辣刺激的食物，多喝開水，保持大便通暢。

2、血熱人群在經期前最好多吃新鮮水果蔬菜，增加營養，多吃牛奶，雞蛋，豬肝，菠菜，肉類食物。

3、日常可以多按摩小腹，腰骶部以及雙側下肢的三陰交穴和雙側腎俞穴來幫助改善月經不調現象。