如果覺得奶水變少的話，可以用以下幾個方式進行補救。

第一，醪糟湯圓和醪糟蒸蛋。

製作過程中注意，醪糟裡面含有少量的酒精，要稍微多煮一會兒，酒精揮發的差不多了再給母乳媽媽吃。酒精過量的話會影響寶寶大腦的發育。牢騷煮熟沸騰之後，酒精揮發道幾乎沒有了。對孩子的影響可以小到忽略不計。

第二，可以適當的吃一些萵筍，黃花菜。

這兩種食材，做也很簡單，煮湯或者是炒菜都可以。

第三，多喝水。

奶水，奶水，80%是水。多喝水，奶水自然就足了。這裡值得一提的是，教你一個喝水的小技巧。不要等到渴了才大口大口的牛飲，這樣喝水只能增加腎臟的負擔。並且還會把你的胃撐大。讓喝水像呼吸一樣自然，有事沒事兒喝一口。這樣緩慢勻速的喝水，水會均勻的進入身體的每一個細胞。自然也能夠進到乳腺，變成奶水。

第四，吃榴蓮。

這一點比較適合我個人，你可以試一試。首先呢，你必須要喜歡吃榴蓮，或者是不討厭。榴蓮味氣味特殊，如果實在受不了就算了。如果喜歡的話可以試一試，用榴蓮皮燉雞。這裡的榴蓮皮是指榴蓮外皮和榴蓮肉中間的那一層軟皮。取榴蓮皮適量，半隻雞。按正常方法燉湯即可。快出鍋時取榴蓮肉，放在湯裡，一起燉五分鐘。喝湯吃肉，吃榴蓮。你可以試一試。

最後祝寶寶有個好胃口，寶寶吃飽，媽媽身體好。

竹筍柔嫩清香，味道鮮美，營養豐富，所含的維生素和胡蘿蔔素要比白菜高出一倍，自古被譽為“菜中珍品”。哺乳期的寶媽適量食用一些竹筍，能夠增強體質，消積化食，不會回奶，還會幫助緩解虛熱、心煩、手足心熱等症狀，對寶寶也不會有不好的影響。

竹筍雖然好吃，但產婦不宜多吃。竹筍不好消化，又屬涼性食物，多食容易引起腸胃不適。

首先，應該放鬆心情，保證充分的休息時間，不要讓疲倦、勞累、和壞情緒影響奶水，家人也要對新媽媽多理解多關心愛護，因為產後激素的變化會導致產婦容易情緒失控，就是我們說的產後憂鬱症。還要讓嬰兒多吮吸乳頭，這樣的刺激能讓媽媽下奶更快。

在飲食方面，可以選擇吃醪糟煮蛋、通草花生豬蹄湯、白果燉雞、萵筍雞湯、通草鯽魚湯、黑芝麻牛奶醪糟、絲瓜湯、金針菇之類有利於下奶的食物，寒涼的食物一定不能吃。