您好！桑拿浴的高溫對體人體排毒有一定的 好，但是排汗多，對一般人是不適應，甚至休克，一切因體質而定的，有利也有弊。冷水浴對人體血管有一定的鍛鍊作用，長期堅持冷水浴，對人體造血功能有一定的幫助，能夠鍛鍊心血管，增強體質，提高人體免疫力，但是，對呼吸系統有問題的人來說，不適應，人體發熱，大汗淋漓，都不適應冷水浴！一切因人體質而定。

從人體的生理習性上看，洗桑拿和冷水浴哪一個更科學？

資深營養師開講啦！

生活中，我們經常會聽到一些耳口相傳的養生經驗，例如偶爾蒸一下桑拿、堅持洗冷水浴，能夠幫助身體排除毒素，刺激提高身體免疫力。這樣的經驗是否符合人體的生理習性呢？哪一個又更科學呢？我們一起來看看。

桑拿又叫“芬蘭浴”，歷史可以追溯到兩千年前，由芬蘭傳入中國，在芬蘭幾乎每兩個人就能共享一個桑拿房，芬蘭人身體健壯、膚質較好等都與蒸桑拿密不可分，當然桑拿的利弊也是十分明顯。

蒸桑拿的利弊

1.蒸桑拿能夠促進血液迴圈，能夠很好的達到放鬆肌肉，緩解疲勞的作用。

2.在蒸桑拿的過程中，血管可以得到充分擴張，肌膚內毒素隨著汗水大量排出體外。

3.對於女性而言，偶爾蒸桑拿能夠幫助解決毛孔堵塞、恢復肌膚彈性，改善女性膚質。

4.患有心血管疾病、處於備孕期的男性最好避免蒸桑拿。

無論是冷水洗臉、冷水洗腳還是冬泳、冷水淋浴，循序漸進，堅持下去都會有很大的收穫。根據人體的生理習性，即將到來的秋季正是洗冷水浴的最佳季節。

堅持冷水浴的利弊

1.秋季堅持冷水浴，能夠提高身體在冬季的禦寒能力。

2.冷水刺激肌膚，對毛孔收縮、肌膚彈性的增加很有幫助，堅持冷水洗臉能夠幫助減少面部皺紋。

3.很多人並不知道，冷水浴還具一定的腸胃疾病的防治作用。

4.對於體質虛弱，患有心肌疾病的中老年人，對於冷水浴一定要量力而行。

最後，我們回到題目的開始，結合當前的季節以及人的生理習性，無疑冷水浴正是符合健康養生的需要，當然在洗冷水浴時，一定要循序漸進，以前沒有洗過冷水浴的，切忌冒然沖洗，女性在生理期也要避免冷水浴。