一般的跑鞋分為長釘和短釘，長釘是在煤渣或黃土等軟地跑道上使用，而短釘是在塑膠跑道上使用。而短釘其實就分為尖釘（也就是題主所說的錐形釘，下面為方便統一叫做尖釘）和塔釘（螺旋釘）。

短釘中的塔釘適合在比較軟的塑膠上使用，短釘中的尖釘適合在相對較硬的跑道上用做短跑。

塔釘俗稱跳釘，跳遠，三級跳，跳高專用的，彈性好。 尖釘很消耗體力因為摩擦大，抓地好，一般用在較硬的跑道上。塔釘是在尖釘基礎上為適應塑膠跑道而出現的，綜合能力強。短跑用尖釘效果好點，中長跑的話塔釘好一點。因為塔釘抓地不像尖釘，時間長了因為釘扎不進跑道所以彈性略比尖釘好點，在一定程度上中長跑效果比尖釘好。

穿跑步釘鞋可以極大的增加前腳掌的扒地能力，對於短跑的加速有很好的輔助作用。短跑經驗是穿釘鞋跑100米可以提高0.5～0.8s的成績，非常明顯。 注意，在不同的跑道要用不同的釘子，塑膠跑道必須用短釘，其他跑道（煤渣，土道）要用長釘。

短釘長度一般在5mm以下（內徑小），長釘一般是8mm～10mm（內徑相對大一點），專業的跑鞋（比如耐克，美津濃，彪馬，銳步等），釘子的材質非常優異，高強度陶瓷釘，一般的跑鞋是鋁釘或鐵釘。 釘鞋下面的釘子數量與使用者力量有關。釘子越多力量需要越大,。一般5、6釘的是技術型的, 適合短跑。 7、8釘的是力量型的，適合跨欄跑或者跳高跳遠的助跑。力量型用7、 8釘能發揮出力量，力量不好的技術型用5釘，6釘。

綜上所述就是塔釘和尖釘的簡單區別，具體的選擇還是得根據自身的情況來做取捨。