本人以前體重130斤158升高，我特別能吃就是那種吃東西一吃就停不下來的那種，我朋友同事都叫我小胖妹。面對大街上還有身邊的人，看看自己的大肚子看看自己的大粗腿，我不服氣，這一刻我決定減肥，我也想跟她們一樣吃東西都不怎麼胖的人，我也想她們一樣穿自己喜歡的衣服裙子。後來用食譜瘦了二十斤，搭配著輔助產品大腿細了四公分小腿細了三公分尤其還是肌肉腿，瘦的特別好。給大家放我瘦的腿圖我給大家分享一下食譜①早上起床後先喝杯溫熱的純淨水，一般喝了水後，就有大便的感覺。因為人體在休息了一整晚後，體內水分大量流失，早上起床後喝杯水不僅減肥還健康。②早飯：低脂牛奶+一個蘋果，低脂牛奶+一個雞蛋。 這是最有效減肥的早餐。③午飯：飯前一個小時吃一個蘋果，一碗米飯+大量蔬菜（韭菜，苦瓜，冬瓜，海帶等都是減肥蔬菜）+魚肉（盡力少吃肉，肉類主要是補充蛋白質，可以從其它食物中選擇蛋白質）。飯後站立半個小時再坐。④晚飯：飯前一杯水，可以自己熬點燕麥粥。也可以選擇自己吃喜歡的水果。⑤晚飯後步行1個小時左右。⑥每天必須補充大量的蛋白質還要有維生素和膳食纖維幫助腸胃的蠕動，這樣才能正常有序的幫助排便。⑦切記番茄不能空腹吃，吃了容易拉肚子！最後，祝您減肥成功！最後送給那些減肥需要的人，減肥不是一朝一夕的事，肉也不會自己掉，你不努力只有一隻胖。加油！加油！加油！不過在減肥瓶頸期的時候 真的特別特別難熬.就感覺 大概自己的極限就是如此了吧 瘦到一個斤數 大腿小腿到了一個圍度 再也下不去了 這個時候如果用些神器輔助其實我是推薦的真的可以大大增加信心 挺過瓶頸期 邁向最終的勝利. 我用過挺多瘦身霜啥的 不過真的起作用的寥寥無幾 也就增加個心理作用和瘦腿儀式感. 建議大家也不要種草這個..真的雞肋...最後也是朋友同學一起加油鼓勁兒. 給我推薦了一些好物.我挑了一樣價效比最高的 我這個窮學生接受的起的. 最終用喝水的方法＋果蔬植物搭配. 就成功啦. 可能比較幸運吧也沒有特別費勁兒. 至於什麼產品我就不說了以免打廣告嫌疑 大家可以自行尋找一些...嗯...瘦下來的人推薦的... 親自用過的那種第一次回答知乎. 有點不好意思. 想在減肥路上問我問題的 或者需要我加油鼓勁 指點方法的 可以私信 看到會回. 祝每個小可愛都可以瘦下來喔

本人以前體重130斤158升高，我特別能吃就是那種吃東西一吃就停不下來的那種，我朋友同事都叫我小胖妹。面對大街上還有身邊的人，看看自己的大肚子看看自己的大粗腿，我不服氣，這一刻我決定減肥，我也想跟她們一樣吃東西都不怎麼胖的人，我也想她們一樣穿自己喜歡的衣服裙子。後來用食譜瘦了二十斤，搭配著輔助產品大腿細了四公分小腿細了三公分尤其還是肌肉腿，瘦的特別好。給大家放我瘦的腿圖我給大家分享一下食譜①早上起床後先喝杯溫熱的純淨水，一般喝了水後，就有大便的感覺。因為人體在休息了一整晚後，體內水分大量流失，早上起床後喝杯水不僅減肥還健康。②早飯：低脂牛奶+一個蘋果，低脂牛奶+一個雞蛋。 這是最有效減肥的早餐。③午飯：飯前一個小時吃一個蘋果，一碗米飯+大量蔬菜（韭菜，苦瓜，冬瓜，海帶等都是減肥蔬菜）+魚肉（盡力少吃肉，肉類主要是補充蛋白質，可以從其它食物中選擇蛋白質）。飯後站立半個小時再坐。④晚飯：飯前一杯水，可以自己熬點燕麥粥。也可以選擇自己吃喜歡的水果。⑤晚飯後步行1個小時左右。⑥每天必須補充大量的蛋白質還要有維生素和膳食纖維幫助腸胃的蠕動，這樣才能正常有序的幫助排便。⑦切記番茄不能空腹吃，吃了容易拉肚子！最後，祝您減肥成功！最後送給那些減肥需要的人，減肥不是一朝一夕的事，肉也不會自己掉，你不努力只有一隻胖。加油！加油！加油！不過在減肥瓶頸期的時候 真的特別特別難熬.就感覺 大概自己的極限就是如此了吧 瘦到一個斤數 大腿小腿到了一個圍度 再也下不去了 這個時候如果用些神器輔助其實我是推薦的真的可以大大增加信心 挺過瓶頸期 邁向最終的勝利. 我用過挺多瘦身霜啥的 不過真的起作用的寥寥無幾 也就增加個心理作用和瘦腿儀式感. 建議大家也不要種草這個..真的雞肋...最後也是朋友同學一起加油鼓勁兒. 給我推薦了一些好物.我挑了一樣價效比最高的 我這個窮學生接受的起的. 最終用喝水的方法＋果蔬植物搭配. 就成功啦. 可能比較幸運吧也沒有特別費勁兒. 至於什麼產品我就不說了以免打廣告嫌疑 大家可以自行尋找一些...嗯...瘦下來的人推薦的... 親自用過的那種第一次回答知乎. 有點不好意思. 想在減肥路上問我問題的 或者需要我加油鼓勁 指點方法的 可以私信 看到會回. 祝每個小可愛都可以瘦下來喔