由於早晨的空氣較為清新，一般人習慣在早上去爬山,但有心血管疾病的患者則需特別留意本身狀況，以避免誘發病因。因此，老年人也需等有充足Sunny和溫度上升時再出門，較為安全。下午3點至5點，是運動的最佳時間。此時的人體運動機能最強，經過一天的活動，身體已經被預熱，活動能力最強。

當然，爬山對人體的好處也不少，除了能磨鍊毅力外，你的心肺能力及身體協調能力也能得到加強，更重要的是，爬山可是減肥的最好方法喲。況且沿途欣賞美麗景色讓人心曠神怡專心在身體脈動，能轉移注意力，幫助身體去除壓力帶來的代謝產物，透過運動釋放的腦內嗎啡提振情緒，對抗焦慮與憂鬱，改善外型、增強自信，是抗壓的良方。

不過，爬山也有爬山的問題，例如上下山，下山時腳要全掌著地，也不能快。

爬山注意事項

1.因人而異，量力而行。爬山體力消耗較大，如果患有心臟病、高血壓等慢性病患者容易誘發心絞痛、心肌梗塞等。另外，腿部有疾病的人也較為不適合。爬山前，最好到醫院檢查一下身體狀況，看看身體狀況是否適宜爬山活動。

2.老年人要注意等太陽出來再上山。秋、冬的早晨氣溫較低，老年人突然受到冷空氣的刺激，容易發生心絞痛或心肌梗塞。

3.注意多喝水。早晨是人體血液黏稠度最高的時候，也是心腦血管病發作的高峰時段。爬山前喝一杯水，可稀釋血液，又可減輕運動時的缺水。

4.注意循序漸進。爬山前按照一定的呼吸頻率，逐漸加大強度，。爬山的高度和時間應根據自己的體力和平時活動情況而定。

適宜與不適宜爬山的物件

1.半年內開過大手術的人

2.有潔癖的人(不一定)

3.有嚴重氣喘的

4.心臟不好的人

5.習慣性脫臼

6.年紀太小(4歲以下)

7.孕婦

8.裝備不齊全的