城市早晨的空氣質量一般較差，尤其是霧天，空氣汙染嚴重，所以此時不宜去鍛鍊。夜間，城市的地面溫度會下降，此時，汽車、人流揚起的灰塵等汙染物以及大量廢氣不能向上擴散，反而回降，懸浮在大霧中，至清晨時，城市近地面空氣的汙染濃度最高。而人在鍛鍊時，呼吸會加深加快，由此經呼吸道吸引過多的有汙染的煙霧，對人體健康造成損害。

霧天由於近地層空氣汙染較嚴重，霧滴在飄移的過程中，不斷與汙染物結合，所以空氣質量遭到嚴重破壞。而且，一些有害物質與水汽結合，會變得毒性更大。另外，組成霧核的顆粒很容易被人吸入，並滯留在體內。

而鍛鍊身體時吸入空氣的量比平時多很多，這更加劇了有害物質對人體的損害程度，極易誘發或加重各種疾病。總之，霧天鍛鍊身體，對身體造成的損傷遠比鍛鍊的好處大，霧天鍛鍊得不償失。

霧天空氣溼度大。人們在跑步、爬山或進行其他運動時，肌肉和骨骼活動量加強，導致體內產熱量顯著增加，需要大量地排汗散熱。在霧中運動，則會因水汽壓力和溼度大而導致面板散熱不暢，汗液不容易蒸發，使人感覺渾身不舒服。

有霧時天色朦朦朧朧，能見度很差。人在霧中跑步、騎車和進行其他運動時，由於馬路上的車輛多和能見度差，稍有疏忽大意，很容易發生意外事故。尤其是老年人視力和聽力都比較差，反應慢，更不宜霧天外出鍛鍊。