馬甲線的歷史 馬甲線的定義為平坦腹部的最高境界。沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線，看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線。馬甲線怎麼練？其實，簡單來說，馬甲線就是腹部平坦並且有完美的肌肉線條。想要練成馬甲線關鍵是進行腹部鍛鍊。對於腰不粗的人來說，堅持一段時間的肌肉訓練（無氧運動）能練成馬甲線。而對於腰腹部有很多贅肉的人，就要更多地考慮減脂+塑形，有氧運動和無氧運動相配合，才能練成馬甲線。 馬甲線也是近兩年聽到有人說想要訓練馬甲線，其實馬甲線也是從腹肌的變化而來的， 位於腹前壁正中線的兩旁，居腹直肌鞘內，為上寬下窄的帶形多腹肌，起自恥骨聯合和恥骨嵴，肌纖維向上止於胸骨劍突和第5～7肋軟骨前面。Henri（1996）對腹膜的營養血管進行解剖學研究發現腹壁下動脈在進入腹直肌前還發出分支於弓狀緣下方進入腹直肌後鞘後方，走行於腹膜的前方，營養腹膜，面積20×375px大小。腹直肌－後鞘腹膜複合瓣以腹壁下動、靜脈為蒂。與腹外斜肌、腹內斜肌、腹橫肌等同屬腹肌前外側群。 會有很多人認為吃藥減肥，節食減肥，就可以有馬甲線了，其實並不是，如果這樣可以有馬甲線，那豈不是全中國的女性都會有了嗎，訓練馬甲線那是得分步驟來的，必須得先練腹直肌，腹橫肌，腹內外斜肌，一系列的訓練，如果偏瘦的人很容易就會練出來，但是如果偏胖，脂肪層特別厚的人，那得需要無氧訓練加上有氧訓練，配合高強度的飲食才能練出馬甲線。
馬甲線的歷史 馬甲線的定義為平坦腹部的最高境界。沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線，看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線。馬甲線怎麼練？其實，簡單來說，馬甲線就是腹部平坦並且有完美的肌肉線條。想要練成馬甲線關鍵是進行腹部鍛鍊。對於腰不粗的人來說，堅持一段時間的肌肉訓練（無氧運動）能練成馬甲線。而對於腰腹部有很多贅肉的人，就要更多地考慮減脂+塑形，有氧運動和無氧運動相配合，才能練成馬甲線。 馬甲線也是近兩年聽到有人說想要訓練馬甲線，其實馬甲線也是從腹肌的變化而來的， 位於腹前壁正中線的兩旁，居腹直肌鞘內，為上寬下窄的帶形多腹肌，起自恥骨聯合和恥骨嵴，肌纖維向上止於胸骨劍突和第5～7肋軟骨前面。Henri（1996）對腹膜的營養血管進行解剖學研究發現腹壁下動脈在進入腹直肌前還發出分支於弓狀緣下方進入腹直肌後鞘後方，走行於腹膜的前方，營養腹膜，面積20×375px大小。腹直肌－後鞘腹膜複合瓣以腹壁下動、靜脈為蒂。與腹外斜肌、腹內斜肌、腹橫肌等同屬腹肌前外側群。 會有很多人認為吃藥減肥，節食減肥，就可以有馬甲線了，其實並不是，如果這樣可以有馬甲線，那豈不是全中國的女性都會有了嗎，訓練馬甲線那是得分步驟來的，必須得先練腹直肌，腹橫肌，腹內外斜肌，一系列的訓練，如果偏瘦的人很容易就會練出來，但是如果偏胖，脂肪層特別厚的人，那得需要無氧訓練加上有氧訓練，配合高強度的飲食才能練出馬甲線。