例假後減肥高峰期在經期後第七到十四天，女性一般在月經來後第十四天開始排卵，雌性激素分泌達到頂峰後開始減少，而孕酮分泌開始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛時，會加快體內碳水化合物、脂肪、蛋白質的吸收和消耗，所以在排卵期的前一週是做有氧運動的最佳時期。這是你一個月中感覺最棒的時間，無論是心情還是身體都很有活力，喜歡運動和各種挑戰，因此要把握住例假後減肥的這段黃金時間。可以從以下幾個步驟開始一步一步的達到更好的減肥狀態。

第一運動頻率儘量保持在每天或隔天兩小時，每星期至少保持七小時以上的運動量。第二設計合理運動方案，達到理想的運動狀態和瘦身目標。第三跑步、游泳、騎腳踏車運動特別易於消耗熱量，對於想要減輕體重的人來說是最佳選擇。第四此時你可以去嘗試各種自己感興趣的有氧運動，比如有氧舞蹈、拉丁舞、芭蕾舞之類。因為這段時間你的體能和接受能力都是一流的，不去運動簡直是浪費。不過在這個階段，你的減肥運動強度和時間都不宜過量，以免對身體造成傷害。

附上例假後減肥最適合吃的食物以及飲食禁忌，首先要少攝入高熱量、高脂肪食物，然後要多吃一些有利於消化及代謝的食物，如冬瓜、芹菜、涼瓜等，可加速你的瘦身程序，而且我建議你可以制定一個飲食計劃，讓自己在這七天時間內保持攝取足夠營養的同時又不會發胖，也許可以達到事半功倍的效果。