熬夜是90後的通病。熬夜嚴重傷身，還能使智力低下。

1、熬夜引起大腦損傷

熬夜可以促進大腦中星形膠質細胞清除掉受傷的神經突觸細胞，從而使得智力和記憶力下降，影響智商。同時，因為熬夜和缺覺，人的認知能力和思維能力也都會受到影響！研究表明，熬夜還能提高罹患老年痴呆症的風險。

2、造成內分泌紊亂

熬夜可以引起內分泌紊亂，從而引起各種代謝綜合徵，比如高血壓、高血脂和高血糖等。因此三高人員一定要作息正常，避免熬夜！

3、引起心臟病

熬夜對心臟的損傷也很大。心臟病人尤其忌諱熬夜！

4、影響生長髮育

生長激素的分泌高峰大多在晚上睡眠時間進行。長期熬夜影響生長激素的分泌，從而影響到正在生長髮育中的嬰幼兒和青少年。不想做小矮子，就乖乖睡覺吧！

5、影響褪黑激素的分泌

褪黑激素的分泌也主要在夜間睡眠時進行。褪黑激素的作用很多也很重要，可以維持規律睡眠、防治癌症和增強免疫等。因此長期熬夜勢必容易出現睡眠障礙和免疫力下降，久而久之甚至誘發癌症。

所以，為了自己不要變蠢，為了不得老年痴呆症，為了長得高大威猛，為了防止癌症，為了睡眠規律，我們都要避免熬夜，堅決不做夜貓子！

目前，俄羅斯世界盃正在火熱開戰中，熬夜成為一種常態，特別是對於廣大球迷來說。緊張的工作之餘，看場足球比賽是一種很好的休閒方式，但是，熬夜對身體會產生諸多不良的影響。

不難理解，熬夜會使人的專注力和記憶力明顯下降。如果沒有及時補充睡眠的話，患者在熬夜次日，會出現明顯的睏倦乏力，記憶力下降等。

愛美之心人皆有之，尤其是對年輕女性。熬夜能夠影響膚色和面板質量，導致面板黯淡無光，出現熊貓眼等現象。

部分年輕人在熬夜的同時，攝入大量的高脂肪、高能量食品，可能會增加肥胖的風險。

如果長期熬夜導致睡眠時長過少，會增加各大系統疾病的風險，如免疫系統和心血管系統疾病。比如說，在熬夜後容易增加感冒等風險，這和免疫系統的抵抗力下降有著明顯的關係。

所以說，不管是年輕人還是年齡較大的群體，都不應該長期熬夜。如果因為工作等特殊原因，熬夜後，應該在次日補充睡眠，個人建議在午間小睡半小時。