首先，四年一屆的世界盃的確很值得期待，同時球星梅西C羅等一一上場，為了國家榮譽，都要奮力一戰，這一點上，還是很值得肯定，但是熬夜對於身體的危害，我們也不能忽視。

1.熬夜對於身體內分泌的影響，使得面板沒有光澤，對於身體器官各個時間段的工作產生不利危害，身體免疫力下降，輕則引起感冒、腸胃炎，重則引起心血管疾病，猝死，甚至癌症。

2.由於人的交感神經一直興奮，就很容易引起睡眠障礙，頭暈頭痛，長此以往很容易引起神經衰弱和失眠 。精神萎靡，食慾不振，也是熬夜經常出現的問題。

熬夜看賽一定會傷害身體的，且不是短時間的熬夜，而是為期31的熬夜，短時間的熬夜可以透過一些有氧運動就可以得到調理，但是對於廣大的球迷來說即時看賽有風險，但是還是會選擇觀看的，因此對於熬夜造成的損傷，一定做好防護工作。

1.熬夜看賽——補充睡眠增強活力很重要

“看球、吃宵夜、喝啤酒想一想都很愜意，但這也意味著生活方式的突然改變，更是誘發心臟性猝死的危險因素。”平時生活中一定要注意避免這些因素，如果熬夜看了球，第二天一定要好好休息，補充睡眠非常重要，千萬不能“連續作戰”。

2.熬夜看賽——補充硒.維.康增強免疫，抵禦外來風險

想要面對熬夜裡帶來的各種傷害問題，免疫力強弱很關鍵，免疫力的強弱除了外部的鍛鍊外，內部微量元素的調理也很重要，特別是對於世界盃期間，白天需要補覺，因此加強體內的微量元素增強免疫才是關鍵，研究證實，人體缺硒使人體的免疫能力下降，因此看賽期間可透過對硒元素的攝入進行增強免疫力。而硒.維.康不止能為人體補充硒元素，還能補充維生素E，兩者相輔相成，更能提高人體免疫力。（維生素E能保護人體內不飽和脂肪酸免受自由基的破壞）

3.熬夜看賽——養眼很關鍵

熬夜看球一般用眼較多，球迷們可適當補充一些含維生素A和B2較多的食物，如牛奶、蔬菜、胡蘿蔔、紅薯、核桃、大豆等。

熬夜

告別紅牛

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