先問下你說的保健藥是指哪方面的呢？

補充維生素的？強腎健腰的？還是一些功能性保健品？

比如說？

我第1次吃的是多種維生素和礦物質的混合物，名稱就不說了，吃過之後一兩小時感覺還挺不錯的，好像有點精神抖擻吧，應該就是當時身體缺這之中的些若干種，因為這個東西的學名就是膳食補充劑。所以現在我會給自己備一些，當我腦力勞動消耗比較大或者是覺得剛過去不久的這一餐不太理想可能缺某一兩種物質時，會給自己補充一下。

其實我不鼓勵小白去買藍帽保健品來吃，因為這其中有技術含量，而且有些細節技術含量太高，你買的東西可能不適合你當時的情況，或者用的時間以及數量不會掌握，效果會大打折扣，這是很多人說藍帽保健品無效的最重要的原因。你能諮詢有證的營養師，當然沒問題。退而求其次，一小部分比較資深的、有經驗的藍帽保健品直銷員，也可能有厚實的營養學知識，得看你有沒有運氣碰上。有些人喜歡拿藍帽保健品去問醫生，但是我告訴你，如果他讀書期間沒有選修營養學或後來也沒有學，問問就行，不一定較真。

我本身大學是學營養專業，所以對營養補充劑、保健品類並不陌生，也不排斥。我第一次食用保健品是維生素C，感覺還好，畢竟是身體營養素的補充，不會要求有神奇效果。分享我的6點有關選擇保健品的建議：

1.服用正規廠家的保健品——必須有保健品的藍帽。服用任何產品，安全和質量是前提保證。可以到“中國食品藥品監督管理局”的官網查詢，該款保健品是否正規備案。

2.個性化選擇合適的保健品，最好在醫生或註冊營養師的指導下補充，不盲目聽從服用。每個人對營養素的需求隨著年齡、性別等因素也不同，需要根據身體的實際情況決定。

3.不建議盲目貪多，最好不長期使用保健品，注意遵醫囑和說明書建議的劑量服用。

4.不濫補維生素，否則可能“中毒”。例如脂溶性維生素如果攝入過多，存在中毒風險。

5.警惕宣傳治療功效性的保健品——例如大肆宣傳可以治療癌症、治療“三高”等保健品，最好不輕易嘗試。

6.藥補不如食補——建議合理膳食、多食用新鮮的水果和蔬菜，增加戶外運動，規律作息，這樣是提高自身免疫力和改善健康最好的方式。我日常服用保健品不多，更多還是從一日三餐來做身體保健。

另外，保健品是保健品，藥物是藥物，目前還沒有聽說有保健藥，所以保健品是作為日常補充，不能完全替代食物，也不能宣稱具備藥物的治療功效。