體內溼氣是不可能快速排出的，祛溼是一個長期的工作，最重要還是內調理外除溼。
1、內調理 就是日常多一些祛溼的食物（食療），網上有很多的，可以搜一搜。還有一個就是中藥調理，這個也不可能很快就好，還很花錢。我之前調理了大半年，天天喝藥，花了1W+（12月份~7月份，每週去拿/換一次藥，每次花6~8百，你自己算算），才被醫生說不用喝藥了，平時多吃一些小米薏米和山藥之類的，可以說是轉為了食療調理，不過是靠自己自覺。所以所以想考食物祛溼最好平時多吃祛溼的食物，比如小米薏米紅豆之類的。另外，因為內裡祛溼主要靠脾，所以除了祛溼食物，還可以吃一些健脾的食物（山藥等）。
2、外除溼 就是不要長時間呆在潮溼的地方，雨季和下雨天儘量少外出，不要受潮。洗頭洗澡要儘快擦乾。在南方潮溼地帶要在家備一臺除溼機經常進行抽溼。我剛剛說了我花了1W+去看中醫調理了大半年情況才好一點，結果現在又是溼氣重的症狀，就是因為我在南方太潮溼，半年多之後，不知不覺體內溼氣又重了起來，我又不想再花那麼多錢去調理了，後來就買了一臺德業除溼機在家裡（德業除溼機的價格科比調理便宜多了！），陰天雨天就開一開，平時還是按醫生說的吃一些能夠祛溼的食物，避免吃一些可能會增加溼氣的食品。
順便說一下醫生不讓我吃的東西，你可以參考一下：
1、任何刺激的食物（所以不能吃燒烤、油炸、辛辣，於是點餐出現了不麻不辣的麻辣燙、不酸不辣的麻辣粉!連孜然、黑椒粉都不能碰）
2、油膩（現在嘴巴要淡出鳥來了）
3、即使斷藥，日常中也不能吃芒果、西瓜、山竹、梨、柚子、荔枝、龍眼等很多水果，不是很明白醫生為什麼不讓我吃。喝中藥時期忌的更多，幾乎去水果店只能買葡萄和蘋果，其他一律不能吃，好像是喝中藥不能吃水果之類的生冷食物，連水都只能和熱水、溫水。
4、冷飲及寒涼屬性的食物
這個答案呢是之前回答另一位題主時我整理的自己的經歷，他和你問的差不多，不過他偏向吃藥快速解決，但這是不可能的，你也可以參考一下，畢竟我中藥調理和食療都有，你可以看看有沒有對你有幫助的，最後，多運動多運動多運動！親身經歷——不管你問醫生還是問親朋好友，他們大多數都會告訴你多！運！動！健康的飲食作息結合運動，才能真正改善體質。
體內溼氣是不可能快速排出的，祛溼是一個長期的工作，最重要還是內調理外除溼。
1、內調理 就是日常多一些祛溼的食物（食療），網上有很多的，可以搜一搜。還有一個就是中藥調理，這個也不可能很快就好，還很花錢。我之前調理了大半年，天天喝藥，花了1W+（12月份~7月份，每週去拿/換一次藥，每次花6~8百，你自己算算），才被醫生說不用喝藥了，平時多吃一些小米薏米和山藥之類的，可以說是轉為了食療調理，不過是靠自己自覺。所以所以想考食物祛溼最好平時多吃祛溼的食物，比如小米薏米紅豆之類的。另外，因為內裡祛溼主要靠脾，所以除了祛溼食物，還可以吃一些健脾的食物（山藥等）。
2、外除溼 就是不要長時間呆在潮溼的地方，雨季和下雨天儘量少外出，不要受潮。洗頭洗澡要儘快擦乾。在南方潮溼地帶要在家備一臺除溼機經常進行抽溼。我剛剛說了我花了1W+去看中醫調理了大半年情況才好一點，結果現在又是溼氣重的症狀，就是因為我在南方太潮溼，半年多之後，不知不覺體內溼氣又重了起來，我又不想再花那麼多錢去調理了，後來就買了一臺德業除溼機在家裡（德業除溼機的價格科比調理便宜多了！），陰天雨天就開一開，平時還是按醫生說的吃一些能夠祛溼的食物，避免吃一些可能會增加溼氣的食品。
順便說一下醫生不讓我吃的東西，你可以參考一下：
1、任何刺激的食物（所以不能吃燒烤、油炸、辛辣，於是點餐出現了不麻不辣的麻辣燙、不酸不辣的麻辣粉!連孜然、黑椒粉都不能碰）
2、油膩（現在嘴巴要淡出鳥來了）
3、即使斷藥，日常中也不能吃芒果、西瓜、山竹、梨、柚子、荔枝、龍眼等很多水果，不是很明白醫生為什麼不讓我吃。喝中藥時期忌的更多，幾乎去水果店只能買葡萄和蘋果，其他一律不能吃，好像是喝中藥不能吃水果之類的生冷食物，連水都只能和熱水、溫水。
4、冷飲及寒涼屬性的食物
這個答案呢是之前回答另一位題主時我整理的自己的經歷，他和你問的差不多，不過他偏向吃藥快速解決，但這是不可能的，你也可以參考一下，畢竟我中藥調理和食療都有，你可以看看有沒有對你有幫助的，最後，多運動多運動多運動！親身經歷——不管你問醫生還是問親朋好友，他們大多數都會告訴你多！運！動！健康的飲食作息結合運動，才能真正改善體質。