聊這個話題前咱們先了解下鞋子的分類，與運動相關鞋子有：籃球鞋、足球鞋、慢跑鞋、網球鞋、羽毛球鞋、登山鞋等

首先足球鞋和登山鞋得排除掉，腳底是防滑但減震太差了，綜合運動得選擇舒適的鞋子

再來看看籃球鞋，舒適性不錯適合各種複雜動作，但減震性太強，特別是那些有氣墊的，你做負重深蹲的時候身體會不穩，衝刺極限重量時候有安全隱患，練腿日不建議穿，而且大多籃球鞋是高幫的，有氧運動日也不建議穿傷腳踝

再來看看慢跑鞋，慢跑鞋分減震型的、穩定型的、競速型的，其中減震型的和籃球鞋類似，練腿日不適合穿，有氧運動絕對推薦，讓你的膝蓋得到保護，穩定型的中等硬度，競速型的較高硬度，抓地性都可以，適合各種運動

再看看網球鞋和羽毛球鞋，對比鞋底你會發現這類鞋子都是平底的，前腳掌比較耐磨，站在地面非常的穩，也適合各種運動

綜合來看就是練腿日選擇抓地穩定型鞋子例如網球羽毛球鞋和普通偏硬底運動鞋最佳，土豪可以選擇慢跑競速型鞋。練有氧可以選擇減震緩衝型鞋子，根據不同的訓練選擇不同的鞋子最佳

Reebok Nano XP1:大角度評測-Squat Snatch 舉重裡對柔韌性要求最高的動作，腳後跟最容易內扣、足弓最容易塌陷。P2:高負重和重心評測-Front Squat(5set)前蹲重心容易靠前，後跟容易抬起、前掌容易失去穩定。-Back Squat(5set)後蹲重心容易靠後，後跟容易失去穩定、前掌容易抬起。P3:自重WOD的包裹、穩定、疲勞評測2Rds-5 Ring MU 擺動幅度最大動作、鞋身重量、腳踝過緊影響崩緊腳尖-10 Pistol Squat最大角度下蹲，左右穩定性、後跟硬度容易影響身體後仰2Rds-5 HS Walk腳步放鬆狀態的鞋身重量、腳踝過緊影響腳尖放鬆-10 Burpee Box Jump Over前掌彎折卡壓腳面及後跟跟腳性、跳躍前掌發力和全掌緩震、左右穩定性P4:負重WOD包裹、穩定、疲勞的評測2Rds-5 Barbell Power Clean(BW)快速發力的包裹、支撐的穩定效率-10 DB Thruster登地前掌穩定性及軟硬度、後跟跟腳性-20Cal Row登地前面和腳趾的摩擦情況、腳踝摩擦情況、後跟跟腳性