400米是最難跑的距離，因為跑400米的時候，你的身體是有氧呼吸跟無氧呼吸共同進行的，有氧呼吸是靠吸取氧氣來釋放體內的能量，而無氧呼吸是靠身體裡的乳酸來釋放能量。短跑是無氧呼吸，因為快速的跑時，身體區域性是吸取不到氧氣的，所以要靠身體裡的乳酸來提供能量。長跑是有氧呼吸，因為長跑是靠呼吸來吸取大量氧氣從而釋放能量。一般人體內的乳酸能維持跑150米所需的能量，之後就要靠有氧呼吸來釋放能量了。 你會覺得肚子痛，實際是因為你消耗完了身體內的乳酸所釋放的能量，你就只能開始消耗靠吸取氧氣來釋放的能量了。這個過渡的過程很痛苦。 熱身要做的很簡單，深吸氣，然後儘量多蹦一蹦就可以了。 .平時可是多做一些專業鍛鍊可以增加成績1.壓腿,練好柔韌性,有助於步幅的提高;2.加強身體各部力量練習,尤其是腰腹力和腿步力量,加大後蹬動力;3.熟練跑步技術,起跑技術,途中跑技術,衝刺技術;4.彎道跑非常重要，技術好的話，那是超人的有力武器；5。多練30米跑,要求憋氣快速跑. 可提高速度和爆發力!

最近最好是多壓腿，賽前也是，提前半小時壓腿還有慢跑熱身，很重要。

吃什麼其實無所謂，正常吃飯就可以了。

關於400米的技巧，簡單說就是最好勻速跑下400米來，所以前面不要跑的太快。但是這樣的話就會出現你前面跑的太慢到最後跑下來竟然不累，這樣就不對了，你要找一個速度全程勻速跑下來，並且最後100米要有點吃力的感覺，所以還是要多練習。

當然需要熱身！做任何運動之前都要熱身的。

400米是最難跑的距離，因為跑400米的時候，你的身體是有氧呼吸跟無氧呼吸共同進行的，有氧呼吸是靠吸取氧氣來釋放體內的能量，而無氧呼吸是靠身體裡的乳酸來釋放能量。

短跑是無氧呼吸，因為快速的跑時，身體區域性是吸取不到氧氣的，所以要靠身體裡的乳酸來提供能量。長跑是有氧呼吸，因為長跑是靠呼吸來吸取大量氧氣從而釋放能量。

一般人體內的乳酸能維持跑150米所需的能量，之後就要靠有氧呼吸來釋放能量了。

你會覺得肚子痛，實際是因為你消耗完了身體內的乳酸所釋放的能量，你就只能開始消耗靠吸取氧氣來釋放的能量了。這個過渡的過程很痛苦。

熱身要做的很簡單，深吸氣，然後儘量多蹦一蹦就可以了。