可能是你學習不夠投入所以輕易就會分神。 我曾經也是學習時候專注度不夠，後來嘗試過下面方法，效果不錯。
這幾條供你參考，
1.冥想
如果用一句話來說冥想，就是數呼吸，把你的注意力放在呼吸上。
方法：起床後盤腿坐或者躺著，開啟pad或手機裡下好的音訊，冥想十分鐘左右，起床去圖書館學習時候還會有早上冥想時平靜專注的狀態。
好處： 堅持固定時間練習冥想，對大腦的思緒會有更為敏銳的反應，比如原來走神半天才反應過來，現在可以剛開始走神就察覺到了，並及時把走神的思緒拉回來。
2.晨起運動
［這點非常重要］，我會早上起床後先下樓跳繩，5-10min 即可保障一天的學習精力， 好的學習狀態首先要有個好的體力，坐下1-3h身體不累腦子清醒自然容易進入並保持專注狀態。
3.充足的睡眠
我個人是需要7.5h的睡眠，保證第二天不管是上課還是自習不會犯困，如果連續幾天你在學習時候都犯困就要及時調節了。 睡眠加上運動，一天都感覺精力滿滿，這股勁兒使在看書上自然投入。
4.統計有效學習時間
可以用番茄工作法訓練自己的專注時長，初期先學習25min休息3-5min，學習的這25min盡力讓自己全身的細胞都投入，休息的5min喝口水讓大腦放鬆，有條件的可以站起來走一走，做點簡單的運動，休息過後再全身心投入。
後期我的專注力提高後就不限番茄時長了，每晚統計這一天有效的淨（純）學習時間，
每週日統計這一週的有效學習時間，這樣每天、每週都有個縱向比較，就會更期待明天的學習、想要完成的更好，這種心態便產生正向迴圈。
5.建立儀式感
坐下正式學習前聽固定的一首音樂，給大腦暗示我要開始專注學習啦，相當於一個匯入的作用，一首音樂的時間你可以放慢呼吸，把注意力集中在呼吸上，靜下心，翻開書懷著愉快期待的心情開始學習。
6.雜念收集
手邊放一張白紙，腦中有雜念了就寫下來，接著繼續看書。 之後可以分析寫在紙上的讓你造成分神的事情，看是不是要從源頭切斷。
7.心態
要相信自己，有一個輕鬆愉快的心態會學得更好，今天不滿意的地方分析過後要給大腦積極的暗示：我明天會做得更好，我相信自己。 訓練注意力需要一個過程，在這個過程中不過於焦慮煩惱，不要把時間浪費在焦慮上。
可能是你學習不夠投入所以輕易就會分神。 我曾經也是學習時候專注度不夠，後來嘗試過下面方法，效果不錯。
這幾條供你參考，
1.冥想
如果用一句話來說冥想，就是數呼吸，把你的注意力放在呼吸上。
方法：起床後盤腿坐或者躺著，開啟pad或手機裡下好的音訊，冥想十分鐘左右，起床去圖書館學習時候還會有早上冥想時平靜專注的狀態。
好處： 堅持固定時間練習冥想，對大腦的思緒會有更為敏銳的反應，比如原來走神半天才反應過來，現在可以剛開始走神就察覺到了，並及時把走神的思緒拉回來。
2.晨起運動
［這點非常重要］，我會早上起床後先下樓跳繩，5-10min 即可保障一天的學習精力， 好的學習狀態首先要有個好的體力，坐下1-3h身體不累腦子清醒自然容易進入並保持專注狀態。
3.充足的睡眠
我個人是需要7.5h的睡眠，保證第二天不管是上課還是自習不會犯困，如果連續幾天你在學習時候都犯困就要及時調節了。 睡眠加上運動，一天都感覺精力滿滿，這股勁兒使在看書上自然投入。
4.統計有效學習時間
可以用番茄工作法訓練自己的專注時長，初期先學習25min休息3-5min，學習的這25min盡力讓自己全身的細胞都投入，休息的5min喝口水讓大腦放鬆，有條件的可以站起來走一走，做點簡單的運動，休息過後再全身心投入。
後期我的專注力提高後就不限番茄時長了，每晚統計這一天有效的淨（純）學習時間，
每週日統計這一週的有效學習時間，這樣每天、每週都有個縱向比較，就會更期待明天的學習、想要完成的更好，這種心態便產生正向迴圈。
5.建立儀式感
坐下正式學習前聽固定的一首音樂，給大腦暗示我要開始專注學習啦，相當於一個匯入的作用，一首音樂的時間你可以放慢呼吸，把注意力集中在呼吸上，靜下心，翻開書懷著愉快期待的心情開始學習。
6.雜念收集
手邊放一張白紙，腦中有雜念了就寫下來，接著繼續看書。 之後可以分析寫在紙上的讓你造成分神的事情，看是不是要從源頭切斷。
7.心態
要相信自己，有一個輕鬆愉快的心態會學得更好，今天不滿意的地方分析過後要給大腦積極的暗示：我明天會做得更好，我相信自己。 訓練注意力需要一個過程，在這個過程中不過於焦慮煩惱，不要把時間浪費在焦慮上。